Ин селерол роҳи хуби истифода бурдани хукро аз даст медиҳад , ва он хӯроки нисфирӯзӣ, қаноатбахш ва қаноатбахш медиҳад.
Агар шумо як чошнии гиёҳхоро интихоб кунед, чошнии асосии ченкунӣ ё тағирро истифода баред, ё чошнии сафедро истифода кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 хурд (7-8 рг) плёнка борик плиткаи
- 2 CUPS хук гудохт (лоғар, пухта)
- 1 (10 3/4 ounces) метавонад шӯрбо шӯрбо mushroom суст шавад
- 1 пиёла нахўд ва сабз яхкардашуда (сабзавот)
- 1 пиёла пиёз биносту бурида
- 1/2 коса биносту карафс
- 1 tablespoon parsley тару тоза бурида
- Опсия: 1/2 қошуқи хушк
- Шир 1/2 коса
- намак ва ќаламфури, мечашонем
- 1 ounce ҷавҳои Parmesan (тақрибан 1/4 косаи растанӣ ё 1/3 пиёла shredded)
Чӣ тавр бояд кард
- Натиҷаи 2 1/2 то 3-келетро суст кунед. Оби гарм то 350 F (180 C / Gas 4).
- Таркиби спагетти ба сеюм монанд ва дар оби ҷӯшон ҷӯшон дар равған пӯчоқ кунед; холӣ ва ҷудо карда мешавад.
- Дар як косаи калон, якҷоя кардани хук, дезинфексия, шӯр ва сабзӣ, пиёз, карафс, parsley, basil, ва шир; ки дар spaghetti пажмурда мешаванд. Бичашед ва мавсими бо намак ва ќаламфури, ки лозим аст.
- Омехта ба ШМШ омода ва пошидани панир Parmesan дар болои болои.
- Оҷоз барои 20-30 дақиқа, то гарм ва бубли.
Вариантҳо
Барои чошнии хушк, истифода аз яхмос ё нисфи ва ним ба ҷои шир истифода баред.
Қаймоқи шӯрбо mushroom бо яхмоси мурғ ё яхмос шӯрбоҳо иваз кунед.
Пешниҳодоти пешниҳодшуда
Ин равған бо равғанҳои майнаи пухта ё равғанҳои хамиртурурӣ, дар як хӯриш сабз ё хӯрише месозанд.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 569 |
| Total Fat | 38 г |
| Fat пурбор | 22 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 144 мг |
| Sodium | 319 мг |
| Карбогидратҳо | 31 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 26 г |