Спанча яхкардашуда пухта, мурғ, ва ҷуворимакка ҷуворимакка дар ин кабудозии flavored.
Мазмуни алоқаманд
Чӯҷа ва бодиринг бодиринг осон аст
Чӯҷа ва Бодирингҳои хона
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 бастаҳо (ҳар як 10 воҳа) спанак бурида пароканд
- 4 tablespoons равған,
- тақсим карда мешавад
- 1 кнш
- сирпиёз, мазлум ва minced
- Гардиши хушк
- basil
- Дар замин
- карбонӣ
- 4 tablespoons
- ҳама орд , тақсим карда мешавад
- 1/3 пиёла
- нисфи ним ё нисфи яхмос
- 5 пиёла чӯҷа пухта, равған ё мурғе кашида шуд
- 3/4 коса
- нисфи ним ё нисфи яхмос
- 3/4 коса
- шўрбои мурғ
- Намак ва ќаламфури
- 6 борик рехт
- 1 пиёла помидор Parmesan
Чӣ тавр бояд кард
- Исмағали пухта аз рӯи дастурҳои бастабандӣ, инчунин холӣ резед.
- Дар як skillet, гудохта 1 равғани равған; илова сирпиёз, basil ва thyme minced minced. Кук бар гармии миёна ва паст, ба шӯр, ҳамеша 5 дақиқа.
- Иловаи 1 tablespoon орд ва хуб омехта кунед. Иловаи 1/3 косаи ним ва ним ва спанак; барои 5 дақиқа тобистона, ба шӯр доимо.
- Spoon омехтаи спанак ба поёни як сӯзанаки 2-келере ва ё пухтаҳои нонпазӣ. Бо иловаро мурғ пухта.
- Дар гармии миёнаи миёна, гудохташуда 3 tablespoons аз равған ва дар сеқабаи боқимонда орд, омехта то муътадил.
- Оқибат дар 3/4 коса ним ё ним ва 3/4 пӯлод мурғ; то пухтупазро давом диҳед ва то қабати қабати шадидан шӯр. Мавсими бо намак ва ќаламфури.
- Бурида кунҷҳои шамолкашида дар шампҳо. Илова ба чошнии ва рехт бар мурғ.
- Ҳамаи бо панир Parmesan пӯшед.
- Оғоз дар 400 Фил барои 20 дақиқа, ё то панир сабукфикрона browned.
6.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 477 |
| Total Fat | 29 г |
| Fat пурбор | 13 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 112 мг |
| Sodium | 921 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 35 г |