Ин дорухои лампаи рентгенӣ аз марҳилаи 1-и «Захираҳои ҷанубии ҷанубӣ: Нақшаи Либерия, Табобат-Тарҳрезӣ, Нақшагирии ғайриқонунӣ барои вазнин ва солимии вазнини солим» аз ҷониби Артур С. Агаталон MD (Балантин Китобҳо, 2003).
Барномаи ғизои ҷанубӣ як барномаи ғизои маъмулист, ки ба тавозуни солим дар байни карбогидратҳо ва равғанҳо асос меёбад. Мақсади ғизоӣ ин тағйир додани тавозуни хӯроки шумо, ки шумо мехӯред ва интихоб кардани хӯрокҳои солимро, ки боиси талафоти вазнин мегардад, пешгирӣ мекунад.
Ғизои ҷанубии ҷануб ба се марҳила, бо хӯрдани мушаххаси озуқаворӣ барои ҳар марҳ тақсим карда мешавад. Марҳилаи 1 2 ҳафта давом мекунад ва нақшаи хӯроки аз ҳама маҳдудро аз парҳезӣ маҳрум мекунад. Дар марҳилаи 1, шумо аз меваи рӯзонаи худ аз меваҳои дандон, дандон, крахмал ва спирт бартараф мекунед. Марҳалаи 2 ба шумо имкон медиҳад, ки баъзе навъҳои карбонро ба парҳези худ такмил диҳед. Марҳилаи 2 давом мекунад то то расидан ба вазни худ. Ниҳоят, марҳилаи 3 марҳилаи ниҳоӣ ва камтарин маҳдудияти парҳезӣ мебошад. Марҳилаи 3 имкон медиҳад, ки бештар қобилияти эффективӣ ва тарбияи дурусти хӯроки чорво барои зиндагии боқимонда бошад. Дар Марҳалаи 3, шумо метавонед ҳама намуди хӯрокро, ки дар ҳарорати бадан дошта метавонед, бихӯред. Ҳар як марҳилаи Ҷанубу Ғарби Ҷанубӣ дорои хӯроки махсуси махсус, ки онро осонтар ба хӯрдани хӯрок ва қаноатмандӣ осон мекунад.
Хеле ва осон аст, ки ин як потенсиали оддӣ бо панир ricotta, пӯсти лимӯ, vanilla, ва ивазкунандаи шакар аст. Ин хӯрдан ё ширин барои касе ва махсусан барои онҳое, ки баъд аз хӯрдани баҳри ҷанубӣ мебошанд. Ин шириниҳо ба талаботи марҳилаи 1 ҷавобгӯ буда, метавонад қаноатмандии шириниҳоеро, ки аксаран дар давраи Марҳила бартараф карда шудаанд, ба даст оранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 коса пиёз ricotta панир
- 1/4 қошуқи
- пӯст лимӯ хушк
- 1/4 қошуқи гилинӣ
- 1 адад шакар ҷигар
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи хурд, якҷоя як панир ricotta , пӯст лимӯ зављааш, сабзавот, ва ивазкунандаи шакар. Агар хоҳед, ба як табақ хеле зебо ва хунук то тайёр кардан тайёр кунед.
- Ин дору метавонад осонтар ду маротиба, се маротиба ё дучандон бошад, аммо бо осонӣ ба васвасаи тамоми косаи ғизоӣ бо як вақт дар як вақт хизмат кардан осонтар аст.
More Recipes Бичи Ҷанубӣ
- Равғани растаниҳои растанӣ: марҳилаи ҷанубии ҷазираҳои ҷанубӣ 1
- Туркия тухми картошка Loaf: Марҳилаи маризии ҷанубии ҷанубӣ 2
Бисёриҳо бо ғизои ҷанубии ҷануб муваффақ шуданд. Беҳтар аст, ки дар хотир дошта бошед, ки дар он камбудии ҷиддӣ барои талафоти вазнин вуҷуд надорад. Бо таваҷҷӯҳ ба тарзи ҳаёти солим, ки параметрҳои хӯроквории солим, банақшагирии хӯрока ва машқҳои мунтазамро дар бар мегирад, шумо худро барои муваффақият пеш мебаред. Агар хӯроки баҳрии ҷанубӣ ба монанди нақшаи беҳтарин барои мувофиқ кардани тарзи ҳаёти шумо мувофиқ бошад, он метавонад барои муайян кардани китобҳои ковокӣ, фаҳмидани барнома ва пайдо кардани таркибҳо, ки ба либос ва боқимондаи шумо мувофиқ аст, баҳо диҳанд. Беҳтар аз он ки шумо барномаеро мефаҳмед, эҳтимолияти муваффақ шуданатон лозим аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 200 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 51 мг |
| Sodium | 114 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 14 г |