Ин омехтаи мурғи хокистарии осебпазир метавонад дар stovetop пухта ё дар пухтори суст пухта шавад. Меғел ё гӯшти хук баста мешавад, ин бритҳо комил аст. Чоркӯча то он даме, ки тендер пухта мешавад ва пас аз мавсимҳо мавсим аст.
Пеш аз он ки шумо хукро илова кунед, баъзе лӯбиёи сабзавот дар таркибҳо паҳн мешаванд. Ба буттаҳо бо панели cheddar ё панир қаламфури, сметана, салат shredded, ва помидор решакан ё salsa. Ё бо попингҳои дӯстдоштаи шумо истифода баред.
Ба маслиҳатҳо ва вариантҳо барои дастурҳои дубора нигаред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кило пӯсти гӯшти хук боқӣ мондан (ё ҷаранг, trim / бурида дар 1 дақиқа ҷӯйҳо)
- 1 1 коса об
- 4 калтаки сершумори хушк (New Mex ё Калифорния OR 3 tablespoons хокаи зардии нурӣ ё хокаи хушк *)
- 1 тарбуз сикка (minced or pressed)
- Намак 3/4 қошуқча
- 1/2 қошуқи орегано
- 2 teaspoons сирко шароби сурх
- 4 то 6 шикамҳои орд (8 то 10-дюйм)
- Биноҳо: сметана
- Биноҳои хӯрокхӯрӣ
- Биноҳои: помидор решакан
- Гарниш: салат кандашуда
- Гарниш: guacamole
Чӣ тавр бояд кард
Дастурҳои обкашӣ
- Хукро дар 2 то 3-квартики коса бар гармии миёна баланд кунед ва илова кунед. Ба напазед; кам кардани гармӣ, сарпӯши ва тобистонаи тақрибан 1 соат. Гӯшт бояд тендер бошад. Равғани барзиёдро равған диҳед, аммо аз моеъ берун кунед.
- Хориҷ аз ятимон ва тухмҳо аз плёнкаҳои хушк; шикастан ва коркард дар як клик ё коркарди озуқаворӣ то ба таври хокистарӣ. Илова ба хук бо ҳамроҳии сирпиёз, намак, oregano, ва сирко. Тобистон, ошкоршуда, баъзан то қошуқи thickens (тақрибан 35 то 45 дақиқа) шӯр.
- Дар ҳамин ҳол, tortillas дар фолгаи ва гармӣ дар 350 F (180 C / gas 4) танӯр барои тақрибан 15 дақиқа, ё то гарм. Ё дар печи пластикӣ ва микроэгарро дар баландии 30 сония гиред.
- Барои хизмат, хук хӯришро дар маркази ҳар як шиканҷа пур кунед ва либосҳои иловагиро илова кунед. Порчаҳои хукро аз болои хук гузоред ва тоқат кунед, ба истилоҳ хотима диҳед, рехтани пур. Ё ба чаппаро резед, бе нопурра дар охири
Дастурҳои сусткунандаи cooker
- Гирифтани пӯсти гӯшти хукро ба пухтори сусттар бо 1/2 пиёла об гузоред. Барои 3 соат пӯшед ва пухта дар болои баландӣ.
- Ҳама 3-4 дона қошуқи маводи моеъро резед ва партоб кунед. Ба чойи хокистарӣ ё хокаи гул, сир, намак, oregano, ва сирко (ба боло нигаред).
- Дар бораи 2 соат, ё каме барои 3 то 5 соат пӯшед ва пухта дар болои пӯст.
- Бо дастурҳои ҷамъшавӣ барои бритҳо ҳамроҳ кунед.
- * Агар шумо хокаи хушкро истифода кунед, дар бораи 2 tablespoons илова кунед. Хуб ва бичашед; агар лозим бошад, илова кунед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Пеш аз он ки шумо хукро илова кунед, тухмпӯшҳо бо мизу коғаз ё дугонаи лӯбиёи рехташуда кашида мешаванд. Ҳамроҳ шавед ва бо паҳншавӣ хизмат кунед.
- Биёед маслиҳати пешакӣ: Агар дар дилхоҳ хӯрдашуда ва лӯбиёи репродуктивӣ ҷамъ карда шавад. Бо якчанд панир ва / ё salsa ва сипас то рехт, омехтаи хук комилан пурра. Бротомро дар варақаи нонпазӣ ва яхбандӣ ҷойгир кунед. Ҳар як яхкардашудаи яхкардашуда дар фолгитобро пӯшед ва он гоҳ онҳоро дар болишти ковокӣ ҷойгир кунед. Барои барќарор кардани он, рехтани печонидан ва пўшидани пўлод дар коғази пўсти коњишшуда. Микроэнергет дар баландии 2 то 4 дақиқа, ё то он даме, ки фишурда шифо меёбад. Хоҳишмандам, ки бо ёрии қубурҳо хизмат кунед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1059 |
| Total Fat | 33 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 72 мг |
| Sodium | 2,109 мг |
| Карбогидратҳо | 144 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 44 г |