Ин говҳо ва лӯбиёҳо боғҳо осон аст, ва онҳо лаззат мебаранд. Хомӯшона бо салат, сметана, помидор решакан кунед, ё либоси дӯстдоштаи худ.
Дар дорухона ба таври осон ба миқдори калон миқёси калон аст. Ҳар як бекорро дар фолгаи пӯшед ва онҳоро дар халтаи хунуккунӣ ҷойгир кунед. Озмоиш то 3 моҳ.
Баҳри озод кардани иловаҳои пӯсти майда ё ҷигархоро ба пиёз ва омехтаи гӯшти гов, агар шумо гармии иловагӣ дошта бошед. Сalsa метавонад барои чошнии enchilada иваз карда шавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кило гиёҳҳои хокистарӣ
- 1/2 пиёз пиёз (бурида)
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 2 teaspoons хокаи чинӣ
- 1 teaspoon oregano (барге хушк, пошида)
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қалам
- 1 can / 16 ounces лӯбиёи изофӣ
- 1 can / 10 ounces sofa enchilada (тақсимшуда)
- 6
- шикамҳои орд (8-дюйм)
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 350 ° F (180 ° C / газ 4) гиред.
- Дар як skilet калон дар гармии миёна, пухтани гов, пиёз ва сирпиёз, то он даме, ки гӯшт бӯй карда, аксар вақт ба шикастани гӯшт табдил меёбад. Хуб холӣ кунед. Иловаи хокаи пилла, оргогон, зира, намак ва ќаламфури; барои 10 дақиқа тобистонед. Илова кардани лӯбиёи рехташуда ва 1/2 пиёла чошнии enchilada. Гарм кунед.
- Ҷилавгирӣ аз ордро дар шоколадҳо ҷойгир кунед ва онҳоро дар қабати қабати болоӣ ҷойгир кунед; гармӣ барои 10 дақиқа. Spoon дар бораи 1/2 пиёлаҳои омехтаи гӯшти гӯшти гов ба ҳар як шикорчӣ; резед ва рехтани канори поёнро дар табақе, ки бо салат резед, пӯшед.
- Нигаред, ки чӣ тавр ба саҳро илова кунед
- Spoon enchilada чошнии бо tortillas. Биноҳо ва хизмат бо яке аз зеринҳои зерин: панир рехта, зайтуну пухта пухта, помидор решакан, сметана ё гайра, ва салат бештар shredded.
Мазмуни алоқаманд
Кўр-Style Сифати гандум ва картошка картошка
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1741 |
| Total Fat | 43 г |
| Fat пурбор | 16 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 68 мг |
| Sodium | 3,308 мг |
| Карбогидратҳо | 261 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 31 г |
| Протеин | 74 г |