Pancakes-Free Bluewerry Pancakes дорои яке аз сарчашмаҳои сарчашмаҳои антиоксидантҳо - blueberries. Брейвик бо blueberries тару тоза, ин pancakes хеле лазиз ва болаззат ҳама аз онҳо хоҳад, на танҳо онҳое, ки gluten-озод мебошанд.
Гузаред, омехтаи pancake ва pancakes худ аз scratch бо компонентҳои пухта оддӣ кунед.
Нишон ва fluffy - ва арғувон чуқур бо ҳамаи blueberries тару тоза - ин pancakes як роҳи пурқиммат барои оғози рӯзи.
Ширини равғании резинӣ дар болои як сутуни буғи ин pancake-free pancakes, ё боло бо ин чошнии чубчаҳои гулхонаӣ барои хубии blueberry иловагӣ (зеро шумо наметавонед ҳаргиз қаллобӣ нест). Новобаста аз он, ки субҳи рӯзи якшанбе як бригадири миёнаи ҳафтаи якшанбе-ман-ин, ин pancake-free pancakes рӯзи шумо хоҳад кард.
Навсозии Стефани Киркос.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/4 пиёла орд (gluten-free ҳама омехтаи ҳама)
- 2 tbsp. шакар (ангурпарварӣ)
- 1 tsp.
- хокаи нонпазӣ (gluten-free)
- 1 tsp. содаи таомпазӣ
- 1/4 tsp. намак
- 1 тухм калон
- 2 tbsp. равғани зайтун (нур, ё равғани растанӣ)
- 1 1/4 коса равған (ё ивазкунандаи ивазкунандаи ширхӯрӣ)
- 1 пиёла тепловидҳо (тару тоза, агар истифодабарии лимфенсҳои яхкардашуда, қабати болаззат)
- Барои frying: равғани растанӣ (барои pancakes)
Чӣ тавр бояд кард
- Мошинҳои хушк якҷоя дар як косаи чен карда мешаванд. Иҷро кардани якҷоя.
- Дар як косаи алоҳида, тухмро то қабати ғафс ва кобед мезананд. Иловаи равған ва равғанро ба тухм ва батарея илова кунед.
- Иловаи компонентҳои хушк ва хушкро то даме, ки batter panc осон аст. Мулоҳиза дар blueberries таҳрик кунед.
- Дар миёнаҳои баланд, гармии 1 қошуқи равғани растанӣ дар як skillet вазнин. Spoon дар бораи 1/3 пиёла қошуқи pancake ба skillet гарм ва smooth pancake. Дар болои большевикӣ бо 1/4 коса лимуи тару тоза. Кук то қаҳваранг тилло дар поён ва бодиққат шино кунед. Кук дуюм то Браун тиллоӣ.
- Ширини равғанро бо равғанҳои равған бо равған бо шӯрбаҳои гилемарӣ тайёр кунед.
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои муайян кардани маҳсулот аз глутен харид ва истеъмол накунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 117 мг |
| Sodium | 551 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 6 г |