Ин пиряхҳои помидор ба дӯстдорони солхӯрда машғуланд. Гўшт ва гӯшти гандум ва гӯшти помидор 3-компонент якҷоя шуда, ба камолот нонпӯш карда шудааст. Ё ин доруеро истифода баред ва гўшти гўштро аз гармии кам кам кунед.
Гандумҳо ба пурраи рол карат доранд, бе карам.
Чизи дигари ҷолиб дар бораи ин тухмҳо ин аст, ки онҳо бояд аввалин бор дар болопӯшанд. Танҳо омехта, таркибҳои гӯштиро тартиб диҳед, ва онҳоро дар танӯр ва ё дар ставетопҳо гузаронед. Азбаски гўшти пухта пеш аз пухта нашудан ё рехтанд, боварӣ ҳосил кунед, ки гўшти хоки пӯстро барои пешгирӣ кардани равғанҳои зиёд дар чошнӣ истифода баред. Агар шумо гӯшти гиёҳхорро истифода баред, шумо метавонед онҳоро пеш аз он, ки бо чошнии помидор якҷоя кунед, онҳоро бубинед.
Беҳтар кардани ин заҳмати плюркони пухташуда бо картошка mashed ва хӯриш broccoli ё сабзавот пароканда парҳези оилаи шумо.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 килоғҳои говҳои замин (лоғар)
- 2/3 косаи ғалладона сафед ранги сафед (беэҳтиётӣ)
- 1/2 пиёла об
- 1/4 косаи пиёз биносту бурида
- 1 қошуқи намаки намак (ё
- Seasoning cajun )
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- 1/8 қошуқи қошуқи
- Опсия: 1 tablespoon равғани растанӣ (агар пухта дар саҳро)
- Барои Савс:
- 1 (15 соат) метавонад помидор ҷӯшад (ё ду рагҳои 8-ounce)
- 1 пиёла об
- 2 teaspoons чошнии Worcestershire
Чӣ тавр бояд кард
Дар танӯр
- Оғозро ба 350 F (180 C / gas 4) гиред.
- Дар як косаи калон гўшти заминро бо биринҷ, 1/2 пиёла об, пиёз, намак намак, хокаи сирпиёз, ва ќаламфури якҷоя кунед.
- Омезиши омехтаи гӯшти гов ба тестҳои 1 1/2-дюй. Як tablespoon ё куки хурди кукӣ барои кофтани масофа дар либос истифода баред. Ва онҳоро ҳамчунон ба онҳо биёмӯзед.
- Гӯшти помидорро дар 2-квартики нонпазии нонпазӣ беҷошуда ҷойгир кунед.
- Задани чошро бо якҷоя кардани чошнии помидор, 1 пиёла об, ва Сивотсини ғизо. Дар болои пӯсти пиво пўред.
- Паҳн кардани пӯсти пӯшида бо фолгаи пӯшида ва офтобро дар танӯр preheated барои 55 дақиқа пӯшед.
- Бихӯред ва огаҳонро аз 15 то 20 дақиқа дароз кунед.
Дар бораи Stovetop
- Дар бораи 1 tablespoon равғани растанӣ ба қаъри чуқур дар болои гармии миёна.
- Иловаи зоти мураккаб ва пухтан, рӯй, то он даме ки meatballs баробар ба browned. Драйпро резед ва партофтан.
- Илова кардани чошнии помидор, 1 пиёла об ва Шаҳри Worcestershire ба skillet. Омехта ба омехта ба тобистон. Гармии паст ба паст ва пӯшидани ШМШро паст кунед. Дар давоми 45 дақиқа пухтупазро давом диҳед Баъзан санҷед ва агар зарур бошад, обро илова кунед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Як тухмро ба омехтаи гӯшт илова кунед ва ба ҷои шир истифода баред.
- Барои чошнӣ ва зардобӣ, чошнии помидор ва об (14.5 oz) метавонад помидор diced ва як (10 3/4 oz) метавонад шӯрбо помидор ҷӯшад. Агар омехта хеле ғафс шавад, илова кардани оби каме ба лоғар илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 374 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 101 мг |
| Sodium | 515 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 35 г |