Ин ғалладонагиҳо бо як омезиши оддии гов, картошка ва сабзавот бо картошка ва сабзӣ - ин дорухоро дар форум ба нашр расонидаанд.
Ин хӯроки хеле осонест, ки метавонад дар давоми як соат хӯрок мехӯрад. Хӯришро бо равған ё ҷойгир кардани қубур ба биринҷ ё қошуқча хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр дур
- Гӯшти қима
- 1 пиёз миёна (бурида)
- 2 пиёла картошка (равғанҳо, картошка)
- 1 сабзӣ калон (thinly sliced)
- 3 помидор гови сабзавот (бењтараш натрий кам ё бефосила)
- 1/4 косаи орд (ба миқдори ками оби сард)
- Косер намак то бичашонем
- Қаламфури хоки навҷамъовардашудаи бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Гӯшти Браун ва пиёзҳо.
- Иловаи картошка, сабзӣ, об ва шўрбои он. То тендер кашед.
- Омезиши орд ва об ба қубур ва то коса пухтан.
- Бичашед ва илова кунед, намак косер ва ќаламфури, ки лозим аст.
- Дар якҷоягӣ бо як хӯриш ё spoon омехтаи дренажӣ бар зидди биринҷ ё қошуқча хизмат кунед .
Мазмуни бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 456 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 107 мг |
| Sodium | 561 мг |
| Карбогидратҳо | 35 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 39 г |