Ширини ширини ширин пухта барои ширине, ки бо гармии қалбаки сурх, лозими тару тоза ва вазнини сабзавот тайёр карда шудааст - он як хӯроки пурра ва пурмаҳсул дар якҷоягӣ бо равған сабз аст. Ин шӯрбо шӯрбо шӯрбо метавонад шӯрбофӣ бошад ё бо хӯроки нисфирӯзӣ, шояд бо баъзе хӯришҳо ва рол ё баъзе аз растаниҳои намунавии намак хизмат карда шавад.
Агар шумо мисли қаламфури сурх гулпӯш карда бошед, ин шӯрбо тобистонро санҷед. Албатта, он ҳам гармии гарм аст, бинобар ин ҳеҷ сабабе вуҷуд надорад, ки шумо онро хӯрок надиҳед ва онро ба таври ҳамешагӣ бихӯред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 Қади калони сурх (агар онҳо хурд бошанд, якчанд истифода баред)
- 1 пиёз миёна, бурида
- 2 tbsp равған ё маргарин
- 1 tbsp решакан тару тоза
- 5 CUPS шўрбои сабзавот (боварӣ ҳосил кунед, ки агар gluten-free, агар лозим бошад)
- 1/4 косаи помидор
- 1/2 косаи яхмос
- 1/4 tsp paprika
- намак ва ќаламфури мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Оби гарм то 400 дараҷа гарм карда мешавад. Қаламфуриҳо дар нисфи ва хориҷ тухмиҳо. Ғафс барои тақрибан 20 дақиқа.
- Дар як қабати чошнии калон, пиёз ва розигии тару теппаи баландро дар гармии баланд доранд. Иловаи қаламфури ва шўрбои сабзавот ва каме ба тобистон кам кунед. Иловаи помидор илова кунед ва барои на камтар аз 20 дақиқа пухтан тайёр кунед.
- Шӯрбо ба шӯрбофӣ ё коркарди озуқаворӣ ва раванди то ҳамвор.
- Илова кардани компонентҳои боқимонда ва таркиби хубро омезонанд.
- Хушккунӣ кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 33 мг |
| Sodium | 694 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 4 г |