Баъзан оддӣ беҳтар аст! Ин chop хук ба таври ѓайриқаноатбахш ва офтобпараст хуб ва тозабахш аст. Брукколи ё дигар сабзавот ва як равғани такмидӣ барои хӯроки пурра илова кунед.
Барои илова кардани омехтаи пикселҳо ё сабки сабзӣ ба омехтаи биринҷ барои баъзе мазза ва рангҳои иловагиро озод кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 то 8 дона хук
- 1 бастаи хушк
- омехтаи помидор
- 1 пиёла биринҷ қаҳваранг
- 3 пиёла об
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 350 Ф.
- Дар 9-то-13-то-2-дюймаи пухтупаз, омехтаи шӯрбо, биринҷ ва об якҷоя кунед.
- Қуттиҳои хукро дар болои омехтаи биринҷ ҷойгир кунед.
- Баъзе аз омехтаи биринҷ дар болои ҳар як chop хук.
- Бо фолгаи ва оҷур дар танӯр preheated барои 40 дақиқа пӯшед; хориҷ фолгаи ва пухтан барои 20 дақиқа дигар.
- Хӯроки хук ва равғани биринҷро бо равғани бодом ё хӯриш сабз равған кунед. Ё онро бо помидор тару тоза кунед.
Шумо инчунин метавонед мисли:
- Skillet Chicken Chops With Creamy Bacon and Wine Sauce
- Гӯшти гов, болаззат ва болаззат
- Равғани растаниҳои хук
- Скриптҳои Шимоли Шимол бо себ ва сабзавот
- Чӯҷаҳои гамбӯсии ғарбии помидор бо помидор ва Чили Peppers
- Хӯроки оддӣ пухта бо нахлҳое, дорчин, ва Ширин ширин
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 520 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 138 мг |
| Sodium | 122 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 47 г |