Агар шумо якчанд рӯзҳои боэътимодро парвариш кунед, пас аз шумо дигар ғам нахӯред! Ин равғанҳои хуковаре, ки хӯрок мехӯрданд, хӯрокворӣ, хона-пухта, ва онҳо метавонанд танҳо дар бораи ҳама хӯрокҳои шуморо дӯст доранд.
Дар афшураи пухтае, ки оддӣ мешаванд, сипас ба камолот дар танӯр офаред. Қаттҳо танҳо 15 дақиқа барои тайёр кардан ва пухтанро мегиранд. A skillet оҳани оҳанин интихоби комил барои дорухат аст. Агар шумо ягон skillet оҳанӣ надошта бошед, навъи дигари оксигени бехатарро истифода баред ё ба афшонҳои пошидани ба табақаи нонпазӣ ба анҷом расонед. Микробҳо дар таркиби доруҳои беҳтаринро пешниҳод мекунанд, вале озодона истифода бурдан дар дорухона. Набудани услуби кишвар - дигар варианти хуб аст. Агар ресмонҳо ё рибосҳо хеле пурқувват бошанд, вақти пухтупазро мувофиқ кунед.
Агар шумо як мазза бештар бигӯед, дар бораи 1/2 косаи пиёз пиёз ба skillet бо афшонед, илова кунед. Ё ин ки якчанд пиёла чошнии Брюкселро ба чӯб кашед ва онҳоро бо доман пӯшед. Чортҳои Брюссел дар мазза табиатан зебо гиёҳанд. Себ ва нок хуб бо хук, инчунин. Иловаи решаи печида ё дандонҳои тиллоӣ ба чап, агар мехоҳед.
Барои иваз кардани мавсимҳо озод шавед. Ғайр аз хокаи заҳрдор ва равған, гиёҳҳо ва ҳанут, ки бо хук гудохта мешавад, аз он гилхок, зевар, росемар, ва parsley иборат аст. Агар шумо як чошнӣ ё зевар бо чархҳои хукро дӯст доред, фикр кунед, ки чошнии панир ё чошнии равғанро дида бароед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 чархбаҳои хукон (устухон, лӯбиё, тақрибан 3/4 дюйм)
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи қаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза)
- Опсия: хокаи сирпиёз
- Опсияи: thyme
Чӣ тавр бояд кард
- 375 Ф.
- Набзи сигнали 12-дюймии сӯзишворие, ки аз гармии миёна баланд аст, гузоред.
- Зарфҳои хук бо равғани зайтун резед ва сипас ҳама бо намак ва қаламфури хоки тару тозаро пошед. Агар хоҳед, ба онҳо каме бо хокаи заҳри каме пӯст ва хокистарии хокистарӣ пошед.
- Дар зарфи 3 то 4 дақиқа дар ҳар як тараф, ба решакан кардани афшураҳо дар косаи гарм, ё то он даме, ки бӯй кунед.
- Тилло бо хӯшаҳои хук ба танӯр ва ба қаъри тақрибан 6 то 8 дақиқа, вобаста ба ғафсӣ интиқол диҳед.
- Қаттҳои гӯшти хук бояд на камтар аз 145 Ф - дар як қисми калони гӯшти гермометрии фаврӣ хонда шаванд.
* Агар шумо як пилки оҳанӣ надошта бошед, ба афшураҳо дар қишлоқ гӯш диҳед, баъд ба равған нонпазӣ гузаред (агар skillet не бошад, то 375 ° F) ба итмом нарасад.
Пешниҳодоти пешниҳодшуда
Хӯроки хук бо картошка ва як сабзавотро барои хӯроки ҳаррӯзаи хӯрока хизмат кунед. Баъзе картошка ба консерва ба равған ё оҷур , ё баъзе биринҷро бо маркировка гузаронед. Кассерол сабзавот ё сабзӣ хуби бо хук, чунон ки ба нахўд ва бодибили оддӣ гулӯгиранд .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 429 |
| Total Fat | 27 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 134 мг |
| Sodium | 115 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 43 г |