Ин хук хабари ва ширин ширин осон омода аст ва пухта дар пухтори суст . Картошкаҳои ширин ва маснуоти танго барои пошхӯрӣ дар як дорчин ва чошнии шакар қаҳваранг.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 километри мурғи гӯшти хук , бурида ба қисмҳои 3/4-дюйм
- 3 пиёла чошнии шир ва сабусакҳо
- картошка ширин
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 1/2 помидор решакан зардолу сабз
- 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced
- 2 tablespoons шакар қаҳваранг
- 1/2 қошуқи дорухона
- 1 қошуқи flakes пошидан, ихтиёрӣ
- 1/8 қошуқи қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Пошидани равған каме бо пошидани пухтупаз ва сабукфикрона равған кунед.
- Хӯроки картошка, картошкаҳои ширин, пиёз ва сабзавоти сабзро дар поёни пухтупаз суст кунед.
- Помидорро бо шакар қаҳваранг, дорчин, parsley, ва ќаламфури сиёҳ якҷоя кунед; косаи омехтаи хукро дар пухтупаз суст кунед.
- Пӯшед ва пухтанро ба 8 то 10 соат паст кунед. Абрҳоро пеш аз он ки хизмат кунед.
4 то 6-сол хизмат мекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 322 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 114 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 35 г |