Назари Шумо чист?
Набудани қариб умуман аз ҷониби нишондиҳандаи маҷмӯи ҷисм, ё BMI муайян карда мешавад. BMI барои пешгӯи кардани хатари бемории дил ва дигар бемориҳои музмин истифода шудааст. Рақами болоӣ, хавфи зиёдтар дорад. Шумо бори вазнинро ҳисоб мекунед, агар BMI-и шумо дар байни 25-29-ро дошта бошад, ва агар он 30 ва дар боло бошад. Гарчанде ки BMI дар вазн ва баландӣ асос ёфтааст, он фарбеҳро аз мушакҳо фарқ намекунад. Як варзишгар метавонад аз BMI нисбатан баланд бошад, чунки сабаби он аз равған зиёдтар аст.
BMI ҳатман нишондиҳандаи хуби хавф дар калонсолон нест, чунки талафи вазн ба эҳтимоли зиёд бо коҳиши мағзи сар ва устухони устухон бо сабаби паст кардани равған. Илова бар ин, тадқиқот дар 19 августи соли 2006 Лансет , ки 40 тадқиқотро дарбар мегирад, 250,000 нафарро нишон дод, нишон доданд, ки онҳое, ки BMI паст будаанд, нисбат ба онҳое, ки бо BMI баланд аст, хатари баландтар доранд.
Ҳаво ба Hip Ratio
Аз ин рӯ, эҳтимол ба андозаи беҳтарини равғани бадан - меъёри меъёри сенарияи мо, ки ба шакли бадан ҷойгир аст, ба назар гирифта мешавад, ки дар он шакар ранги себро аз себ ба шакли шифобахш нигоҳ медорад. Хушксолӣ, ё равғани фрагмент, навъи хатарноктарини фарбеҳро ташкил медиҳад, зеро он дар бадани бадан (равғанҳои зери пӯсти дар зери пӯст ҷойгиршуда), атрофи организмҳои ҳаёт ба монанди дил ва ҷигар, хавфи бемории дил, муқовимати insulin ва диабети қанд. Аз он ки аз паси даромади нигаҳдоришаванда, фарбеҳи вирусӣ истеҳсолкунандаҳои кимиёвӣ ва ҳомониро меорад, ки ба организмҳои мо таъсир мерасонанд.
Дар равған
Ҳатто агар шумо ками фарбеҳро ишғол кунед, шумо то ҳол дар бораи он фикр карда наметавонед. Looking ба slim як чиз аст, будан солим аст, хеле дигар. Таҳқиқот дар Британияи Кабир нишон медиҳад, ки вазнҳои вазнин ё ҳатто каме маънои онро надорад, ки ҳама чиз хуб аст. Олимони Бритониё харитаҳои фарбеҳро тақрибан 800 нафарро бо истифода аз мошинҳои MRI (тасвирҳои магнитӣ) истеҳсол карданд.
Нисбат ба нисфи занҳо ва зиёда аз нисфи мардон бо нишондиҳандаи BMI норасоии ғадуди дохилӣ дар қаламрави дил ва ҷигар ҷойгир шудаанд, ва аз мушакҳои дар зери дарвори истифодашуда, ба монанди шоколори хуби мармаришаванда.
Духтурон тасаввур мекунанд, ки парҳез танҳо барои ҳифзи организм аз беморӣ кофӣ нест. Дар ҳоле, ки табобат ба мо кӯмак мекунад, ки дар як деги ҷомашӯӣ беҳтар назар андозем, он метавонад ба организмҳои мо тағйироти таркибиро фароҳам кунад. Касоне, ки барзиёд барзиёданд, дар дохили он сӯзандору селофанӣ мекарданд ва умуман ноком хӯрданд - гарчанде ки на ҳама вақт дарозӣ буданд.
Индекси ҳозима ҷисм
Бо ВИИ ва ҳатто бақимияти бақияи ғафсии кӯтоҳ, интизор шавед, ки дар бораи Ҳуҷҷати Volume Index, ё BVI, ки аз ҷониби Таҳқиқоти интихобии Англия таҳия карда шудааст ва дар Тайёрии ҷисмонӣ истифода бурда мешавад. Таҳқиқоти мазкур ба нақша гирифтааст, ки зиёда аз 20,000 ихтиёриёнро дар Бритониё ва Иёлоти Муттаҳида бисанҷанд, бо истифода аз сканерии беназири равшан, барои эҷоди тасвири сеплексии фарогирии пӯст ва мушак барои муайян кардани хавфи нисбии беморӣ. Ин роҳ, оё шумо вазни зиёдатӣ, вазнҳои вазнин ё ҳатто камвазнро медонед, духтурон метавонанд бевосита фарбеҳ ва либосро бинанд.
Шумо чӣ кор карда метавонед?
- Детро дар равған болаззат кам кунед ва аз равғани сунъии сунъӣ канорагирӣ кунед
- Интихоби линзаи гӯшт ва парранда
- Миқдори умумии истеъмоли равғанро маҳдуд кунед ва равғанҳои изофӣ, аз қабили равғани зайтун, чормағз ва гулӯзиндонак
- Бифарзед дар на камтар аз ду маротиба дар як ҳафта
- Ҳамаи ғалладон, лӯбиёҳо ва фаровонӣ аз меваву сабзавот интихоб кунед, аз ҷумла органикӣ
- Андозаи андозаи андоза-ду дона пита, на тамоми кулча
- Баҳри об нӯшед
- Биёед рафтани роҳ, давидан, рондан, кудаконро бардоред, оббозӣ кунед ва ҳар чи бо шумо зиндагӣ кунед