Як ресмони тару тозакунӣ ин рехтани хукро дар як шабонарӯзӣ месозад, ва он хеле осон аст, ки омода ва рехтан. Хизмат бо сметана сметана ё як Madeira Sosch mushroom барои хӯроки нисфирӯзии оилавии ҳаррӯза ва хӯроки якшанбе.
Аз ин равған хук мерезед ва бо картошка пухта ё картошка ва як равғани сабзавот ё хӯриш сабз равған кунед.
Ҳамчунин нигаред
Равғани сиёҳ барвағи қаҳва
Решаи хушк
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 қошуқи ширини ширин
- 1/2 қошуқи хоки хокистарӣ
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 1/2 қошуқи хоки дорухона
- 1/4 қошуқи хоки замин
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- 1 лӯбиёи пӯсти говорак (қариб 3 кило)
- Барои Гӯшти гов:
- 3 tablespoons равған
- 1 миёна (пӯсида)
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 1/4 косаи орд, тамоми орд
- 1 1 коса шўрбои помидор паст-sodium
- 1 пиёла сметана
- Намак ва ќаламфури хоки тару тоза барои мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Помидор, мурғ, заҳро, дорчин, зингом, намак, ќаламфури ва хокаи заҳрдорро якҷоя кунед.
- Оғози гармидиҳӣ ба 425 F (220 C / Gas 7). Равғанашонро бедор кунед ва ҳар гуна сӯзанро хориҷ кунед. Ҳамроҳи омехтаи омехта бо рехтани равған резед.
- Қаламчаи хукро дар ресмоне дар равған пошидани ё ШМШ рехт ва онро дар танӯр preheated барои 10 дақиқа гиред.
- Кам кардани гармии то 350 Ф ва давомдиҳии қариб 1 то 1 1/4 соат давом диҳед ё то он даме, ки дар маркази қисми пуриқтидори қафаси метеоретрии фаврӣ дар охири километри 145 фосила ба ҳадди ақали бехатарии хук , мутобиқи USDA.
- Равғанро ба зарбҳои гарм, чанг бо рехт, ва онро 5 дақиқа пеш аз рехтани он бардоред.
- Равған бо сояҳои сметана, дар якҷоягӣ бо картошка пухта ё пиво, brokoli, нӯшокиҳои сабзавот ва сабзавот хизмат кунед. Рӯйхати мавсимӣ ё либоспӯшакҳо низ бо хук гудохта мешаванд.
Гӯшти гов
- Сатҳи равған дар як равғани миёна аз гармии миёнаи миёна. Иловаи решакан ва решакан кардани сиёҳ ва сирпиёзро ба даст оред. Селте барои 2 дақиқа. Омезед дар орд то хуб омехта. Кук, ба шӯр, барои 2 дақиқа дарозтар. Иловаи шўрбои мурғ ва идома пухтан, ба шӯр доимо, то чошнии thickened.
- Шустани сметана ба омехтаи чошн. Кук танҳо то даме, ки сангҳо хуб омехта ва гарм мекунанд. Напазед.
- Хориҷ аз гармии хориҷ ва илова намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Хариду фурӯши руку растанӣ бо растаниҳо
Сатҳи Кукм Браун Шакар Хӯрокхӯрӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 397 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 103 мг |
| Sodium | 413 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 29 г |