Ман аз он чизе, ки ҳаво метавонад берун аз он бошад, ё кадом мавсими он метавонад бошад, ҳеҷ кас нест ва ман ҳеҷ маъное надорам, агар онҳо аз яхмос нафрат дошта бошанд, наметавонанд ба ягон косаи ғафсии солим гӯянд! Равғани барои ҳамаи фаслҳои сол на танҳо дар тирамоҳ аст. Беҳтар кардани ин тасвир осон бо танҳо баъзе компонентҳои оддӣ, ки шумо ҳама омодагии қадамҳои худро дар қафои фазои ва яхкунӣ ё дар паноҳгоҳи ройгон хуби сабзавот доред .
Одатан аксарияти доруҳои кадуе, ки шумо мебинед, ин солро дар бар мегирад, пухтанро дар бар мегирад. Ва дар ҳоле, ки ман низ дӯст ба оҷур, баъзан шумо вақт не ва шумо дар ҳақиқат танҳо мехоҳед як табобати солим шумо аз лаҳзаи шакл озод нест. Пас аз ин шумо ин ширхӯрии ширинӣ ва шираи бензолҳои шакариро ба даст меоред. Вақте, ки шумо ягон чизи дилхоҳро ба даст меоред ва ба шумо зиёне намерасонед, ба он ҷо меравед. Он фишурда ва пурмазмун хоҳад буд, шуморо хушбахтона ва муҳтаво тарк намуда, барои нӯшокиҳои минбаъда дар шишабандӣ ё ҷавоби ҷустуҷӯ намебарад.
Вақте, ки ҳашароти шакл ба вуқӯъ меоянд ва онҳо, махсусан, агар шумо фақат чанд ҳафта ба хӯрдани шакар рехтед, шумо бояд бо услубҳои солим тайёр бошед, то ки ба васвасаҳо дода нашавед. Омӯзед, ки чӣ гуна ба ин қувваҳо монеъ нашавед ва ҳар рӯз он вақт осонтар ва осонтар мегардад. Вақте, ки шумо ба ғизоҳои партофташуда, ки дар атрофи шумо ҳастед, ба навъҳои ғизоии шумо тағйир меёбад.
То он даме, ки маълумот дар бораи ғизо дар поён, шумо метавонед ин дорухатро ба 4 банди ҷудо иваз кунед, ба ҷои камтар аз 2, тақсим кунед, аммо ҳамаи ин рақамҳо дар нисфи он чизҳое, ки мебинед, хоҳанд буд. Пас, агар шумо бояд каме ғизои худро кам кунед, онро ба 4 поя ва тақсимоти оддӣ танҳо 4 грамм хоҳад дод. Агар шумо метавонед ҷуфти каду каду дарёфт накунед, фақат 1/4 қошуқи тару тоза, дорчин, зардолу ва донаҳо истифода кунед.
Маълумоти ғизоӣ
- Хизматҳо: 2
- Калорияҳо барои хизмат: 134
- Fat: 8,8 г
- Натиҷаи равған: 8,5 г
- Холестерин: 0 мм
- Нод: 320 мг
- Мошинҳо: 10,9 г
- Fiber: 2.8 г.
- Шакар: 2.6 г
- Протеин: 2,8 г
- Мошинҳои тиллоӣ: 8.1 г
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 CUPS Хона
- шикам ройгон бичашонед
- 1/2 косаи тару тоза
- 1 tsp каду ширин
- Опсия: 1/2 пиёла
- Равғани чӯҷа (ва баъзе чиптаҳои шоколадҳои ройгон)!
Чӣ тавр бояд кард
- Баҳмпӯшон ба сақф бо боқимондаҳои компонентҳо.
- То он даме ки ҳамвор.
- Бичашед ва қарор кунед, ки ба шумо ягон чизи ширин лозим аст.
- Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 2144 |
| Total Fat | 240 г |
| Fat пурбор | 45 г |
| Набзи фарсудашуда | 92 г |
| Холестерин | 67 мг |
| Sodium | 17 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |