Tapenade як паҳншавии зайтун, ки дар Миёназамин маъруф аст, ва имрӯз он бояд барои бисёр одамон дар тамоми ҷаҳон таҳия карда шавад. Ин дар ҳақиқат осон аст, ки дар хона кунад ва фақат якчанд компонентҳои оддӣ талаб мекунад. Шумо инчунин метавонед аз он чизе, ки шумо дар мағоза харидед, бештар иқтисодиёт пайдо мекунед, хусусан агар шумо ба вентилятсияи дӯст.
Дар дорухона танҳо зайтам ва калидҳои Kalamata бо шарбати лимӯ ва равғани зайтун якҷоя мешавад. Шумо инчунин метавонед хамираи anchovy ва ќаламфури сиёҳро ба он як мазза иловагӣ илова кунед.
Tapenade талабот ба sandwiches sandwiches , ки хеле маъруф дар New Orleans аст. Инчунин, имкони умумӣ барои хӯрок ва озуқаворӣ пайдо мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 20
- зайтун (Каламата, пӯсида ва coarsely бурида)
- 1 tablespoon capers (рехташуда, резед, ва бурида)
- 1 қошуқи шарбати лимӯ (тару тоза)
- 2 teaspoons
- равғани зайтун
- Опсия: 1/2 қошуқи
- хамираи чарх
- Опсияи: ќаламфури сиёҳ (ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
- Захираҳои каламата, capers, шарбати лимӯ, равғани зайтун, хамираи анчови, ва ќаламфури. Хуб омехта
- Тозакунӣ ва истифода дар давоми ду ҳафта.
Чӣ гуна ба шумо хушбахтиҳои шумо зебо
Tapenade як равғани хеле фарогир аст. Дар ҳоле, ки ин компонент барои имзокунанда ва дӯстдоштаи дар panini аст, роҳҳои зиёди, ки аз он лаззат.
Ин хеле маъқул барои дӯстдорони tapenade барои он барои истеъмоли озуқаворӣ ва appetizers.
Ин паҳнои маъмул барои сақичҳо, птическаҳои питӣ ва нонест, ки нон аст. Шумо ҳатто метавонед аз он дар avocado toast or bagel баҳра карда, аз наҳорӣ нурӣ ё brunch.
Tapenade барои сабзавот, махсусан сабзӣ, карафс, брокколи, ва бодиринг месозад. Бисёр одамон ба якҷоягии ҷуворимакка ва хурмо низ дӯст медоранд.
Ин хеле маъмул аст барои одамоне, ки бо истифода аз велосипед ҳамчун қабати заҳролудшавӣ истифода баранд. Онро ба сандвичҳои дӯстдоштаи худ илова кунед ё ба ҷои майонез. Инчунин як алтернативии хуб ё илова ба сирпиёз ҳангоми омехта бо майонез дар дорухои аналитикии анъанавӣ .
Tapenade метавонад ба салатҳои дӯстдоштаи худ инчунин иловаи ҷолиб бошад. Шумо онро ба винограг дохил карда метавонед, ё онро бо равғани зайтун барои либос хӯред. Хӯриш caprese як дӯстдоштаи барои мухлисони tapenade аст. Агар макарон дар меню бошад, онро бо макарони сабук барои хӯроки нисфирӯзӣ партофта, ё онро ҳамчун либос барои як хӯришти макарон истифода баред.
Пас аз он ки шумо бо муҳаббати худ бо муҳаббат афтед, шумо мефаҳмед, ки фикру мулоҳизаҳои зиёдеро ба даст меоред. Масалан, tapenade барои маринара ва дигар салатҳои пиво дар варақҳои veggie варианти хуб аст. Шумо ҳатто метавонед ба майли навбатии худ пазироӣ кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 14 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 1 мг |
| Sodium | 55 мг |
| Карбогидратҳо | 0 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 0 г |