Макарони Салтанат бо либосҳои яхмосии юнонӣ

Хӯриши тару тоза ва рангине, ки бо илова кардани либосҳои ороишии йогуртори юнонӣ равшан мешавад.

Ин барои як picnic ё ҳадди аксар растании сабзавот ба хӯроки нисфирӯзии дукаратаи шумо комил аст.

Шумо чӣ мехоҳед

• Барои хӯриш:
• 1 лб. Макарон, (интихоби шумо, мо Rotini истифода бурд, пухта, пошид ва сард шуд)
• 2 CUPS спанак кӯфта тару тоза (бурида)
• 1
• бодиринг калон (сабусакҳо, сабзида ва diced)
• 1 лв гелос ё помидор ангур (дар қисмҳо ё қитъаҳое, ки вобаста ба андозаи бурида бурида мешаванд)
• 2 пиёз сабз (ба таври возеҳ)
• 1/4 косаи пиёз сурб (биносту рехта)
• 2 сабзӣ миёна (растанӣ)
• 1/2 косаи барф пӯст (ғут, тару тоза, бурида)
• 1 tsp. наъли тоза (бурида)
• 1/2 lb. ҷуворимакка (панелҳои тухмҳо бурида)
• Опсия: 1/4 пиёла зайтун Каламата бурида
• Намак барои бичашонем
• Қаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза ба бичашед)
• Барои либос:
• 1/2 коса Ёрии юнонӣ (рӯдхонаҳо)
• 1/2 пиёла сметана
• 1/2 косаи равғани зайтун
• 3 tbsp.
• сирко balsamic
• 2 tsp. помидор бодиринг
• 1 tsp. шакар

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар як косаи миёна, якҷоя бо компонентҳои либос то якҷоягӣ. Бо пластикаи пластикӣ ва яхдон то тайёр кардан истифода баред.
2. Пеш аз он, Дар ҳоле, ки он пухтан аст, шумо метавонед сабзавот ва набототро шуста кунед.
3. Ҳамаи таркибҳои хӯришро якҷоя кунед, ба истиснои панир ва пашми Feta дар як косаи калон. Ангур ва тобистон бо намак ва ќаламфури хоки тару тоза.
4. Вақте ки макарон пухта мешавад, хуб холӣ ва дар зери оби сард ба оби хунук шуста.

1. Ба макарон ба компонентҳои равған илова кунед ва дар либос омехта кунед. То он даме, ки бо либос ва либосҳои бофандагии хуб паҳн карда шавад, лаблабу сабзавотро кӯтоҳ мекунад. (Истифодаи либоси зебо ҳангоми истифодаи лаззат). Илова кардани мукаабҳои Feta ва сабукфикрона барои пешгирӣ кардани пароканда.
2. То тайёр кардан ба тайёред.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	501
Total Fat	25 г
Fat пурбор	8 г
Набзи фарсудашуда	13 г
Холестерин	35 мг
Sodium	390 мг
Карбогидратҳо	56 г
Ғизоҳои ғизоӣ	6 г
Протеин	16 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)