Htipiti номи худро аз усули анъанавии "лату куб" бо панир ва pestle мегирад. Инчунин, ки Копенистии маъруф дар баъзе қисмҳои Юнон, ин як сурх ва осон аст, ки шириниҳои сурх ва сурма шӯрчаҳои зардолудро омехта мекунад. Шумо метавонед зиёд кардани ҳаҷми сурмаҳои flip-сурхро илова кунед ва шумо метавонед якчанд сирпиёзро илова кунед, агар шумо мехоҳед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 қаламфури калони сурх (равған, сабусакҳо ва сабзида)
- 1 Қаламфури Анаҳе (тухмшуда ва решакан, шумо метавонед бо навъи jelapeno иваз карда шавад)
- 1 lb.
- Зардчаҳои фитот ( пошида )
- 1/2 коса Ricotta (ё яхмос панир)
- 4 tbsp. равғани зайтун
- 3 tbsp. шарбати лимӯ
- 1/4 tsp. paprika
- 1 решаи ќаламфури сурх (flakes)
Чӣ тавр бояд кард
- Шумо метавонед қаламфури сурхро дар танӯр ё дар гулӯяш резед. То он даме, ки пӯст сиёҳ аст ва дар ҳамаи ҷонибҳо канда мешавад, ман онҳоро сабук кардан мехоҳам. Ман ба онҳо иҷозат медиҳам, ки пӯстро пӯшед ва тухмҳоро хориҷ кунед.
- Бифуред, ки қаламфури сурх ба зервазифа калон ва ҷудо карда шавад. Бодиққат chop the Anaheim ќаламфури ва хориҷ тухмии. Қаламчаҳои аноҳеим ба қаламфури гармии миёна табдил меёбанд - эҳтиёт шавед, ки бо чашмҳои худ бо ангушти худ даст нарасед пас аз коркарди пилин ё тухмиҳо.
- Дар косаи проксидаи озуқаворӣ , ҷавғоҳои фитот, Ricotta (ё Cream Cheese ) ва қаламфури решакан кунед. Иловаи равғани зайтун ва шарбати лимӯ ва тартиб то ҳамвор. Иловаи помидор ва гиёҳҳои шалғамии сурх ва омехта то нур ва крюмерӣ.
- Не проекти хӯрокворӣ? Шумо метавонед як blender истифода кунед ё усули анъанавии аз таркиби компонентҳо дар як коса ва ё бо истифода аз модда ва pestle истифода кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 45 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 11 мг |
| Sodium | 94 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 2 г |