Ин як косероле тунелест, ки бо биринҷ ба ҷои шарқии анъанавӣ ё угроки тухм тайёр карда шудааст. Барои илова кардани омехтаи камера, сабзавот ва сабзавот ба яхкардашуда яхкардашуда озод кунед.
Истифодаи ду банкаҳои хурд - тақрибан 5 то 6 воҳиди ҳар як - ё 12 адад фарогирии моҳӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 косаи равған (тақсимшуда)
- 8 ounces занбурўѓњо (равѓанњо)
- 1/2 карафс пиёз (бурида)
- 1/4 пиёз пиёз (бурида)
- 2 tablespoons орд (ҳама)
- 2 пиёла шир
- 1 қошуқи намак
- 1 помидор cayenne пӯст
- 1 can / 9 to 12 ounces dandel (сафед, рӯдхонаҳо ва заҳролуд)
- 2 пиёла шиша сафед (гарм, пухта)
- 1/2 помидор Cheddar панир (яхкардашуда, хуршед, тақсимшуда)
- 1/3 пиёла нонпазӣ нон (
- хушк хуб , ё crumbs crunchs)
- Paprika ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
375 Ф.
Ягона сӯзишвории 2-келере.
Реза кардани равған дар чошнӣ ё шӯрчаҳо дар гармии кам; пухтан ба занбурўѓњо, карафс, ва пиёз решакан то тендер ва пиёз ширин аст.
Дар орд омехта ва пухтан, ба шӯр, барои 2 дақиқа. Хориҷ аз гармӣ ва тадриҷан шир ба омехтаи орд шӯред. Иловаи намак ва гилхок; баргаштан ба гармӣ ва пухтан, ба шӯр доимо, то thickened.
Дар як косаи, биринҷ бо биринҷ пухта ва ҳама, вале 2 tablespoons аз панир shredded. Иловаи омехтаи чошнӣ ва хушк омехта кунед. Омезиши биринҷ ва тунро ба камера тайёр кунед.
Гӯшт 2 tablespoons аз равған; Реза кардани равғанро бо гулӯлаҳои шикаста ё нон шикастан .
Помидорҳо пошед ва панирҳои боқимонда дар болои косерол. Пошхӯред бо папираи.
Оғоз дар танӯр preheated барои тақрибан 30 дақиқа, то гарм ва bubbly.
6.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Кассеролитҳои решии клони сафед
Туна ва кабудҳои Casserole бо Тренинги Crunchy
Tuna ва Spaghetti ширин бо Занҳо ва Parmesan
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 626 |
| Total Fat | 23 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 74 мг |
| Sodium | 659 мг |
| Карбогидратҳо | 74 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 30 г |