Ин мурғи осебпазир аз мазза аз канори ананас, чошнии лимӯ, ва гингсин мегирад. Ин як дорухате болаззат аст ва хеле осонтар аст, ки ҳал карда шавад. Сонияҳо низ дар буҷа низ осон аст.
Ин дорухат ба осонӣ 8 одамро ғизо медиҳад, аммо он метавонад барои оилаҳои хурдтар тақсим карда шавад. Ё ин ки онро барои ҷамъоварӣ ё ҷамъоварии оила дучанд кунед. Шумо инчунин метавонед маслиҳатҳои ананас ё обанборро дар дорухона истифода баред.
Ҳамчунин нигаред
Мурғи тропикӣ бо сӯзанҳо
Чӯпши ҷазираи ҷазира
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 гиёҳ (20 ounces) дар ананас меваи гудозиш
- 1/4 коса чормағз
- 2 tablespoons решакан пиёз сабз
- 1/2 қошуқи хоки зайтун
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- 2 мурғпарварӣ, чормағз (тақрибан 5-6 кг ҷаримаи мурғ)
Чӣ тавр бояд кард
- 375 F (190 C / Gas 5) гарм кунед.
- Хориҷ кардани ананаси заҳкаш, захираи 1/4 пиёла афшура. Рӯйхати ананасро ба як тараф гузоред.
- Дар як ШМШ рехт, якҷоя кардани 1/4 пиёла афшураи ананас, чошнии лимӯ, пиёз сабз, резинӣ, ва хокаи сирпиёз. Иловаи донаҳои мурғ, ба ҷарима бимонед. Тартиби пӯсти пӯстро тартиб диҳед.
- Бихӯред, мурғ дар танӯр preheated барои 55 то 65 дақиқа, ё то мурғ аст тендер ва афшураьо равшан равшан. Мувофиқи USDA, ҳарорати пасттарин барои мурғ 165 F (74 C) аст.
- Илова кардани каналҳои ананас ба шишаи резинӣ ва 5 дақиқа пухтанро илова кунед.
- Чӯҷа дар табақе, ки бо иловаро ананас омода аст, тартиб диҳед. Вирус аз равған ва равғани спам аз баргҳои мурғ ва ананас канор гиред.
- Чӯҷа бо биринҷ пухта гарм ва ё усули Осиё-сабзавот хизмат кунед.
Хизмат 8.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Иловаи шадиди шалғамчаи зард ва сабз дар шафати якҷоя бо донаҳои мурғ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 833 |
| Total Fat | 46 г |
| Fat пурбор | 13 г |
| Набзи фарсудашуда | 18 г |
| Холестерин | 285 мг |
| Sodium | 735 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 91 г |