Tuna Tetrazzini - Tuna ва Spagetti Casserole

Туна ва spaghetti дастаи бо занбурўѓњо ва панир Parmesan дар ин намунаи tetrazzini дона. Ин як хӯрок дар як деги аст ва як рӯз пешакӣ омода карда мешавад, ки онро як рӯзҳои бениҳоят табобат ва ҳаловатбахш медиҳад.

Кассеролудҳо бо нон ё носипосӣ ва хӯрокҳои оддии ғизоеро, ки мехоҳед мехоҳед, хизмат кунед.

Равғани муносиб: Туна, Макарон, ва Spinach Casserole

Шумо чӣ мехоҳед

• 8 ounces спагетти лоғар
• 6 tablespoons равған, тақсим карда мешавад
• 16 ounces борику решакан занбурўѓњо
• 4 пиёз сабз, ба таври возеҳ гудохта
• 4 tablespoons орд фермерӣ
• 2 пиёла шир
• 1/2 қошуқи намак, ё ба тамоштан
• 1/8 қошуқи хокистарӣ хокистарӣ сиёҳ
• 2 банка (4 то 6 воҳиди ҳарсола) тарошида, пажмурда ва фишурда
• 1 помидор помидор сабзида, пухта ва пажмурда шуд
• 1 пиёла решакан пиёз Parmesan табиӣ ё тақрибан 1/2 косаи помидор помидор ҷӯшон
• 1 косаи нонпази нонпази нонпӯшӣ

Чӣ тавр бояд кард

1. Офтоб барои гармкунак то 350 F
2. Равғани 2 1/2-то 3-кварти табақ нонпазӣ.
3. Пас аз пакетхӯҷа пакетҳои пакетӣ пӯшед. Хориҷ ва ҷудо карда мешавад.
4. Дар як чошнии калон ба гармии миёна, паст, 4 tablespoons аз равған. Иловаи занбурўѓњо ва равған, ба шӯр, то он даме, ки занбурўѓњо канда ва транзистор мебошанд. Иловаи пиёз сабз ва пухтупазро барои 1 дақиқа давом диҳед. Омезед дар орд то хуб омехта. Одатан дар шир шӯр. Хӯришро давом диҳед, то дамгирӣ тоқат кунед. Иловаи намак, ба бичашед, ва ќаламфури. Абрҳоро дар орди заҳкаш ва нахўд.

1. Омезиши омехтаи гудозии шаробро бо спагетонҳои резинӣ то ҳамдигар хуб омехта кунед. Омехта ба зарфе тайёр кунед. Паҳншавии помидор дар болои косерол.
2. Равғани 2 tablespoons боқимонда аз равғанҳо ва гиёҳҳо бо нонрезаҳои нон. Порчаҳои бутунҳо дар қабати Parmesan пошед .
3. Оғоз дар танӯр preheated барои 25 то 30 дақиқа, то сабукфикрона browned ва bubbly.

6.

Пешниҳоди Маслиҳат: Тухм, спагет, сабзавот, чошнӣ то як рӯз пеш аз пеш гузоред. Spoon ба табақ пухта; то он даме ки 30 дақиқа пеш аз он ки шумо онро оҷуред, пӯшед. Беҳтарин бо панир Parmesan ва нонҳои нонпазӣ нон ва оҷуро, ки то он даме, ки болопӯшӣ бӯй шудааст, ва пур аз гирду атрофро фаро мегирад.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Tetrazzini Classic Classic

Хӯроки гарм бо равғанҳои тухм ва бодиён

Tuna Macaroni Salad

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	542
Total Fat	24 г
Fat пурбор	13 г
Набзи фарсудашуда	7 г
Холестерин	76 мг
Sodium	1,147 мг
Карбогидратҳо	47 г
Ғизоҳои ғизоӣ	6 г
Протеин	33 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)