Сабзавот, мазза амиқии сиркоҳои пиряхӣ роҳи беҳтарин барои такмил додани як табақи оддӣ мебошад, монанди ин равғани равған рехташудаи равған. Онро бо парранда ё гӯшти гиёҳӣ барои хӯрокпазӣ, хӯроки иқтисодӣ таъмин кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 CUPS картошка сурх (кубӣ ва ғайра)
- 2 пиёла сабзӣ кӯдакон
- 1 пиёзҳои калон (пӯсида ба решаҳои 1/4-тарма)
- 2 tablespoons
- сирко balsamic
- 4 teaspoons равғани зайтун
- 1 ҷуфт сирпиёз (печонд ва биносту бурида)
- 1 teaspoon thyme
- Розмари 1 қошуқи
- 1 қошуқи sage rubbed
- 1 лӯбча сабз (сабзида)
- Намак 3/4 қошуқча
- 1/2 қошуқи қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
Оғозро ба 400Ф. Ангур картошка, сабзӣ ва пиёз бо сиркои balsamic , равғани зайтун, сирпиёз ва гиёҳҳои. Таркиби сабзавотро дар як равғани резинӣ, шишаи гармкунандаро тартиб диҳед. Таркиби сабзавотро барои 35 дақиқа гиред, ҳар 10 дақиқа шӯред.
Ба лӯбиёи сабз бурида ба шӯр ва илова кардани сабзавот барои 10 дақиқа илова кунед. Равғани растании равғанро дар як табақи хизматӣ тартиб диҳед ва онҳоро бо намак ва ќаламфури тайёр кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 27 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 6 г |