Чизҳои помидор як машруботи хушбӯй ё хӯроки чорво, ва мутахассиси Santorini, як ҷазираи юнонӣ маълуманд, ки помидораш маълум аст. Ҷамъоварии наботот метавонад вобаста ба парранда, бодиринг, сабз, нитамин, ё орбита, вобаста ба тамокуку ташаккул дода шавад. Ин дорухо барои доматокрофетикҳо (дар забони юнонӣ: ντοματοκεφτέδες, тӯҳфаи-ба-кеф-ТЕХ) даъват ба орди худбоварии . (Барои нусхаи навсозии ин помидор тару тозакунӣ , тафтиш кунед: Domatokeftethes, Помидорҳои юнонӣ ).
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 помидор миёна (пухтааст, биносту бурида)
- 2 zucchini миёна (зављааш)
- 1 пиёз миёна (растанӣ)
- 1 1/2 - 2 пиёла орд (худпарастӣ)
- 1/2 punchley хӯшаи (тару тоза, биносту бурида)
- 1/2 рентгенӣ (навзили тару тоза, ё навзод, биносту бурида)
- Барои пухтан: намак
- Барои бичашед: қаламфури
- Барои парранда: 1/2 дюйаки равғани офтобпараст (ё равғани канали)
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро ба истиснои орд дар як косаи якҷоя кунед. Иловаи ордро пур кунед, ки батареяҳои пуриқтидорро пур кунед.
- Хати 1/2 то 3/4 дюйри равған дар як ШМШ пошида нест. Ҳангоме, ки равған гарм мешавад, аз равғанпӯшакҳо ба равған ва fry то хушк мешавад. Як бор якбора ба ду тараф реза кунед.
- Хориҷ бо сутуни борик ва резиши сақфҳои коғазии содаи тоза.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 60 мг |
| Карбогидратҳо | 35 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 7 г |