Агар шумо ба охири тобистон интизор шавед, зеро ин маънои онро дорад, ки шумо аз лаззати помидор пиёла хӯрок мехӯред, ин дорухат барои шумо аст. Дар он ҷо на танҳо чизи хуб барои помидорҳои помидор бештар аз як помидор тару тозае аз болост, ки аз боғи тобистонаи тобистонаи гарм мепӯшанд.
Он помидорҳо дар боғи ҳақиқат ба монанди мӯйҳои банане, ки шумо дар мағозаи мағозаи мағозаҳо ҷамъ меоваред, ва вақте ки шумо дар мавсими кишт мерӯед, яке аз он помидорҳо ба осонӣ ба ситораи хурди сабук, пур аз сабзавот дохил мешаванд.
Ин дорухтани помидор помидор аз ин лаҳза дар он ҷо меояд. Шояд шумо ба дорухат ниёз доред, ки сандвич помидор бузург кунад. Умуман, он хеле пеш рафта, якчанд дона токсос, илтиҳоби равғанҳои болаззат, бо илова баъзе майонез ва намак ва филфил. Аммо танҳо дар сурати шумо ба санъати помидор сандвич навиштан лозим аст, ё ки якчанд tweaks барои он, ки sandwich як каме солимтар аст, дар ин ҷо як дорухат, ки як як помидор sandwich ширин.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 дона гандуми гандум (100% гандум)
- 1 помидори миёна (тару тоза, sliced дар як ҳалли 1/ дюй қабати)
- 1/4 avocado (sliced ба иловаро борик)
- 1 намак пӯст
- 1 Қаламфури сиёҳ (хоки тару тоза)
Чӣ тавр бояд кард
- Баъзан мо фикр мекунем, ки сифати сандвич бо нон ҳақиқатан хуб аст. Барои ин тухмии солим, солим 100% тамоми нон гандумро истифода мебарад. Ин аломати фарбеҳ ва ғизои бештар аз як алтернативаи сафед сохта шудааст. Мо шахсан фикр менамоем, ки нон дар хонаводаи нонпазӣ ин ғизо мебошад. Мубориза бар души душвор аст. Аммо агар шумо нондиҳанда набошед ва ғамхорӣ накунед, ҳар гуна намуди хуби нонпазии гандум, ки аз он ҷо интихоб карда мешавад, вуҷуд дорад. Танҳо як чизи хуберо, ки шумо мехоҳед, интихоб кунед, ки ин каме сохтор дорад. То ду дона бихӯред, ки он нонхӯрӣ дар тоғут то он даме, ки сабук бошад.
- Хориҷ аз tastor аз трожка, ва як буридаи нон бо иловаро қабати помидор тару тоза. Сипас, пӯшидани тирезаи намак ва ќаламфури хоки сиёҳро аз помидорҳо пошед. Эҳтиёт бошед, ки онро бо намак ё ќаламфури онро бартараф накунед. Намак ва ќаламфури танњо барои баланд бардоштани маззањои озуќаворї, на аз зарбаи он.
- Ба илтиҷоҳои avocado дар як буридаи дуюм чӯбро гузоред, ва ба корд ба таври дақиқона паҳн кардани avocado дар нон истифода кунед. Сипас ин бурриши ширин, канори avocado, дар помидор помидор ҷойгир кунед. Агар шумо хоҳед ва ба таври фаврӣ хизмат кунед, сандвичро дар нисфи пӯшед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 450 мг |
| Карбогидратҳо | 39 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 9 г |