Бале, шумо метавонед аз як гусфандҳои Исроил, ба ҷои он ки биринҷ равғани гандум, гиёҳҳои равғанпази гиёҳхор, қаймоқ ва решаҳои нодирро бикунед . Дар ҳақиқат, агар шумо касе ҳастед, ки ҷаззобии сафед ранги сафедро дар бар мегирад, ё ин ки ба шумо монанд аст, агар шумо дар ҳақиқат матоъи челе аз ҷав, мисли ҷаворо дӯст медоред, шояд шумо ҳатто бо истифода аз қадами исроилӣ дар рискҳои худ, ба ҷои риштаи анъанавӣ risotto биринҷ. Нишондиҳанда дар қадами исроилӣ низ мисли ҳамон кристчӣ дар биринҷии рискҳои анъанавии Итолиё аст, бинобар ин, ба назар мерасад, ки текстурӣ хеле кам аст, вале мо фикр мекунем, ки шумо табақро ба таври кофӣ қаноатбахш хоҳед ёфт ва бомазза!
Дар ин нусхаи risotto couscous, мо ба компонентҳои анъанавии анъанавӣ, ба монанди шароб сафед, шираи сабзавот, ва панир бо пашмази тару тоза, бо коснӣ исроилӣ бар ивази биринҷ ва илова спанак тару тоза, танҳо аз сабаби он ки ҳамеша мехоҳем, ки ба кабелҳои мо , ва ин равғани risotto қаҳвахона роҳи хубест, ки дар баъзеи онҳо пӯшидааст. Спанак бо осеби бо ранги потенсиал ба таври амиқ омехта ва ҳамвор мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tbsp. равғани зайтун, равған ё маргарин
- 1/2 каме пиёз пиёз, решакан (ё, 2 то 3 рехт)
- 1 пиёла
- Косточичи исроилӣ низ (низ ҷӯйсанги pearl)
- 1 3/4 коса
- шўрбои сабзавот
- 1/4 косаи шароби сафед хушк
- 1 спанак тару тоза
- 1/4 пиёла ширин, панир, ширин, гиёҳҳои ширин, гиёҳҳои иловагӣ барои либос
- намак баҳр ё намак косер ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Якум, гарм кардани пиёз решакан дар равғани зайтун, равған ё маргарин дар боло дар як skillet калон аст. Ба пиёз пухтан, баъзан баъзан пухтан, то 5-8 дақиқа то он даме, ки онҳо нарм кунанд. Баъд аз он, ки косочкаҳои исроилиро ба skillet илова кунед ва донаҳоеро, ки барои як дақиқа ё ду рӯз ба шӯр меандозед, то он даме, ки онҳо каме бӯй мекунанд.
- Пас аз он, ки коселикони шумо Искандари заиф ба даст меоранд, тақрибан нисфи шўрбои сабзавотро илова кунед ва ба тобистон биёред. Пеш аз ду-се дақиқа барои пухтан, баъзан баъзан пухтан, сипас дар нисфи дигар шўрбои сабзавот илова кунед. Ба пухтан, ба шӯрозон, барои ду дақиқа се дақиқа илова кунед.
- Ниҳоят, дар шароб сафед хушк, илова кунед, ки ба якҷоягӣ. Гармӣ, ба шӯр, барои дигар се то панҷ дақиқа, сипас дар спанак тару тоза кунед.
- Тақвиятро ба миёна то паст, пӯшед ва то он даме, ки спанак тақрибан 2 дақиқа шуста шавад, пас гармии худро хомӯш кунед ва дар панир Parmesan ва мавсими саховатмандона бо намак баҳр ё косер косер ва каме резинӣ сиёҳ кунед бичашед.
- Ҳамин ки ҷарроҳии Parmesan гудохта шудааст ва дарҳол хизмат мекунад. Хизматҳои инфиродӣ бо каме иловаи ҷуворимаккаи Parmesan, агар шумо мехоҳед.
Ҳамчунин нигаред: Рӯйхатҳои растаниҳои равғандори растанӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 336 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 6 мг |
| Sodium | 787 мг |
| Карбогидратҳо | 51 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 14 г |