Ин роҳи зуд ва оддитаринест, ки тайи рӯзҳои ҳафтае, ки тамоми аъзои оиларо дӯст медорад, квадрати майли Ҳавайӣ доранд .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр (450 гр.) Майи сукун
- 1 15-ounce (440 мЛ) метавонад масолеҳи ананасро дар бар гирад
- 3 tablespoons (45 мл) афшураи ананас аз қобилияти дода шудааст
- 3 tablespoons (45 мл) чошнии лимӯ
- 3 пиёз сабз, ба қисмҳои 1-дона бурида
- 1 то 2 дона сирпиёз, мазлумонро
- 1/2 tablespoon (7.5 мЛ) равғани резинӣ
- 1/2 қошуқи (2,5 мл)
- Срирача
Чӣ тавр бояд кард
- Гӯшти гандум, чӯбҳои ананас, 3 tablespoons (45 мл) афшураи ананас (аз қубур), равған, сирпиёз, Sriracha ва 1/2 пиёз сабз дар як халта пурқувват мешаванд. Ба ҳам омехта равед. Вирусро илова кунед. Тозакунӣ барои 30 дақиқа.
- Хориҷ кардани дром ва ананас аз болишти ва риштаи лаблабу ба шиша.
- Оҳанро пешгирӣ кунед. Гирифтани kebabs то вакти аст, пурра ба ҳама гиреҳ. Хунрона бо пиёз сабзавот боқимонда харида мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 227 мг |
| Sodium | 1,315 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 31 г |