Ҷустуҷӯи роҳи зуд ва осонтарини пухтан ба лӯндаи каннелини ва биринҷ ё дигар намуди лӯбиёи сафед ва биринҷ? Дар ин ҷо як роҳе,
Истифодаи танҳо 5 компонентҳо, шумо метавонед ин равғани растанипарварӣ ва лӯбиёро бо мавсими Итолиявӣ ҳамчун як тараф, ё илова кунед, якчанд пӯлодпӯши пӯлод ё мӯҳрро илова кунед, ки он як хӯроки асосӣ кунад. Ҳамаи шумо ба он як помидор, як қошуқи лӯбиё, якчанд биринҷии фаврӣ лозимед (ё шумо метавонед биринҷ боқӣ мондаед, агар шумо якчанд дастро истифода кунед, ки шумо бояд истифода баред), каме аз мавсими Итолиё ва тирезаи намак ва қаламфури, ва шумо худат як хӯрокхӯрӣ кардед.
Хӯроки сабзро пӯшед ё нони рехтаро дар танӯр пӯшед, то он даме, ки хӯроквории пурраи растаниҳои босамарро ба зудӣ ба даст биёрад ва, албатта, биринҷ ва лӯбиёи дӯзандагӣ аз ҳар як кӯшиш барои хӯрдани арзон, оё шумо гиёҳхор ҳастед , vegan ё не!
Ин лӯбиёи сафед ва равғани равғани равғани равғанӣ, вегетаҳо ва ғ. Комилан ғизо мебошад.
Чорводорони хочагии кишлоки Чоркистон.
Ҷустуҷӯи тозагии равғани равғани равған бештар? Шумо метавонед тухмиҳои равғани вирусиро, ки дар ин ҷо дар Тиҷҷа, аз ҷумла хӯришҳои растанӣ, равғанпайии пухташуда , қаҳваро парвариш мекунанд , ё шояд аз якчанд гиёҳҳои равғани растанӣ , ки дар як буҷа хӯрок пӯшанд ва барои роҳҳои решакл ва лӯбиё ҷустуҷӯ мекунанд, дар ин ҷо 8 роҳҳои беғаразонае, ки ба биринҷ ва лӯбиёҳо, аз ҷумла решаи қаҳва бо ананас, решаи сиёҳ ва лӯбиё, шӯрчаи биринҷ, ва бештар.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 14.5 oz метавонад помидор бо гиёҳҳои Итолиё diced (Оё холӣ нест)
- 1 14.5 oz метавон лӯбиёи шимолӣ ё лӯбиёи каннелини (ё ҳар гуна лӯбиёи сафед), рӯдхонаҳо ва рехтанд
- 2/3 пиёла шалғам, бӯй
- 1/2 tsp. Мавсими Италия
- Намак баҳр ё намак косер ва ќаламфури хоки хоки тару тоза, ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Ба навъҳои помидорҳо ва афшураи онҳо, лӯбиёи калон ё лӯбиёи каннелини (резед ва рехтед), биринҷӣ зуд (ё шумо низ метавонед биринҷ пеш аз пухта) бирезед, ки дар модагови миёна ва сабзавот бо каме мавсими Италия ва каме аз намак баҳр ё намак косер ва пилкаи тару тоза.
- Тақводро ба гармии миёна баланд кунед ва барои пухтан барои 3-4 дақиқа пухтан, баъзан баъзан пухтан. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ хӯрок пухта мешавад ва лӯбиё ва помидорҳо ба воситаи пухта мешаванд. Ҳатто каме аз тарӣ saucy хоҳад, баъзе аз он хоҳад шуд, ки чун пӯст каме сард.
- Бичашед ва мавсимҳо ба бичашед. Иловаи тозаи баҳр ва ё ҳатто намак намак, ё онро бо ашёи ғизоӣ ё дигар равғанҳои Parmesan vegan (ё танҳо бо Parmesan хизмат кунед, агар шумо ва оилаи шумо пурра ғизо нахӯред), илова кунед. Хушо!
Мисли ин дорухо? Сипас, шумо 7 роҳҳои шавқоварро барои гандум ва лӯбиёҳо дӯст медоред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 485 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 93 мг |
| Карбогидратҳо | 93 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 21 г |
| Протеин | 25 г |