Ин пажӯҳандагони хурди итолиёии Италия ба микроэлементҳои комилан мутлақ мебошанд. Бо mozzarella гудохташуда, ва дигар маҳсулоти итолиёвии Италия ва чошнии бодиринги помидор тару тоза оид ба бриоксози гармии гарм, шумо фавран ба ин sliderers flavorful мешавад .
Ҳикмате, ки ҳасрат ба нур ва ҳавои ҳаво аст, чӣ мепиндорад? Ҳама дар бораи роҳе, ки шумо гӯштро ҳал мекунед! Ҳамин ки шумо бо гӯшти гандум ба даст меоред, он гиёҳҳои сафедро вайрон карда, заҳролуд, хокистарӣ-гулӯла мисли гулӯлаҳо эҷод мекунад. Барои эҷоди тухмии шустани лампаҳои каммасраф, аз ҳад зиёд кор накунед!
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои толорҳо: (аз мағозаи мағозаи NYC мутобиқ карда шудааст)
- 1 tablespoons равғани зайтун
- 1 килограмм 80% гўшти хоки пӯст
- 1/2 пиёла риск ricotta
- 1 тухм калон
- 1/4 помидор нонпазӣ
- 1/4 косаи parsley тару тоза (бурида)
- 1/2 tablespoon oregano тару тоза (решакан, ё 1/2 қошуқи хушк)
- 1 teaspoons намак
- 1 пӯсидаи flap сурх мазлумонро пажмурда
- Барои Савс:
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 2 дона сирпиёз (ба таври возеҳ)
- як решаи flakes ќаламфури сурх
- 1 қуттии помидор решакан (26.4 рг, ё дигар помидор решакан)
- 1 tablespoon равған
- 6 баргҳои асосӣ (партов)
- Барои Sandwich:
- 6 бодиринги минералӣ
- 6 гиёҳҳои минералӣ
- 6 шиша қабати тармаҳои тару тоза
- 1 пиёла ширини зардолуи итолиёӣ
- 1 чошнии помидор помидор
- 12 баргҳои асосӣ
Чӣ тавр бояд кард
Барои ТАШКИЛ
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 450 Ф.
- Дар як косаи калон, ба таври фаврӣ говҳои замин, ранг, тухм, нонрезаҳо, пашшакл, ороиш, намак ва flakes гилин сурх. Ба 6 адад теппаҳои хурди ҷуфт ҳамроҳ кунед ва дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед - боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ба якдигар нигоҳ мекунанд. Оҷуро барои 20 дақиқа ё то он даме ки пухта, устувор ва брэнд.
Барои СОЛИ
- Иловаи равғанҳои зайтун ва сабзавотро ба шӯрчаи чошнии шустагар гузоред. Бигзор пазед барои як дақиқа ё ду пӯлоди гармии миёна, сирпиёз хушк мешавад, аммо бӯй надорад.
- Иловаи рози аз flakes қаламфури сурх ва қуттиҳои помидор Pomi. Абрҳоро ва барои 15 дақиқа пухтан. Ба равған ва сабзавот илова кунед ва якҷоя кунед. Қафо гузошта шавад.
Барои САНГИТ
- Бройерро ба баландӣ баред. Тартиб додани 6 чарбу бриок, тарки кушода ва дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед. Дар бораи болҳои боло, илова 1 tbsp чошнии помидор ва ба таври баробар тақсим кардани панир Италия.
- Дар болҳои поёнӣ, илова 1 tbsp чошнии помидор ва ҷойгир кардани гӯшти пухта оид ба боло. Беҳтарини гандум бо иловаро аз mozzarella тару тоза ва пошидани намак.
- Сандвичҳо барои чанд дақиқа то шир оғоз ба ковокӣ ва гусфанд. Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед, якчанд basil дар болои мағозаҳо гузоред ва сандуқи сиёҳро пӯшед. Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1137 |
| Total Fat | 55 г |
| Fat пурбор | 22 г |
| Набзи фарсудашуда | 23 г |
| Холестерин | 438 мг |
| Sodium | 987 мг |
| Карбогидратҳо | 62 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 97 г |