Ин ресурсҳои беназири кишвар-сабзавот ба камолот бо рубли ҷолиб ва чошнии дӯстдоштаи шумо пухта мешаванд. Ин хӯроки оддӣ, муносибати мувофиқ барои ҳар шаб дар ҳафта аст. Танҳо онро якҷоя бо когази косаи классикӣ , хӯриш картошка , лӯбиёи пухта ва cornbread , барои хӯрдани сеҳри шумо лаззат хӯред!
Агар шумо луч-дар рибосҳои кишвар истифода баред, дар як сол 1/2 то 3/4 литр ҳар як шахсро иҷозат диҳед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 кг картошка хукуки хоки кишвар
- 3 teaspoons
- Seasoning cajun (ниг. Омехтаи хонагӣ, дар поён)
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- 1/2 қошуқи хокаи пиёз
- 1 пиёз миёна (решакан)
- 1/2 пиёла
- чошнии гандум
Чӣ тавр бояд кард
- Хӯрокро то 325 Ф.
- Забони сабки кишварро бо қуттиҳои коғаз ба хушк хушк кунед.
- Бо омехтаи мавсими Cajun бо хокаи зард ва хокаи пиёз. Омезиши омехтаи мавсимӣ дар тамоми паҳлӯҳои рибос. Эзоҳ: Агар мавсими Cajun намак намакин бошад, инчунин пӯстро бо намак қош низ пошед.
- Шабакаи нонпазӣ бо рехтани пластикӣ; ба рехтани рехт бо равған ё дорупошӣ бо пошидани пӯсти помидор.
- Пахтаҳоро дар қабати пухтупаз тайёр кунед ва сипас бо иловаро пиёз.
- Бо порчаи дигари пластикӣ ва оҷуро дар танӯр қабати болаззат барои 1 соат ва 15 дақиқа, ё то даме, ки рибо хеле тендерро фаро гиранд.
- Хориҷ пораи пластикаро хориҷ кунед ва лабҳо бо чошнии лӯбиёро дашн кунед.
- Оҷил барои тақрибан 15 дақиқа дарозтар, ё қаннодӣ барои тақрибан 2 то 3 дақиқа.
Мавсими зуд Cajun: 1 омеза бо намак бо 1 1/2 қошуқи палоби, 1 teaspoon oregano барг пиёз, 1 қошуқи помидор cayenne (ё камтар), 1 қошуқи ќаламфури сиёҳ, ва 1/2 қошуқи powdered leaf хушк.
Вариантҳо:
- Шумо метавонед seasoning Cajun бо paprika дуддодашуда иваз кунед.
- Ё, шумо метавонед чошнии лӯбиёи дӯстдоштаи худро бо як tablespoon шакар Браун орд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 483 |
| Total Fat | 23 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 148 мг |
| Sodium | 470 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 47 г |