Ин яке аз беҳтарин хӯрокҳои спанаки ман буд. Ин интихоби аъло барои табақаи ҷашни истироҳат ё хӯроки якшанбе мебошад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 гиёҳ (16 oz) спанак бурида паронд
- 1/4 равған пиёз ё маргарин
- 1/4 косаи орд (тамоми мақсад)
- 1/2 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қаламфури хоки сиёҳ
- 1 шир шир
- 2 tablespoon хеле пиёз хеле бурида
- 1/2 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи хоки замин, тару тоза аст
- 3 тухм калон, ҷудо
- 1/4 қошуқи яхмосӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Дар равған рехтани равған; хуб ба даст оред, то он даме, ки намнокии ҳадди имконро аз даст диҳед.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F. Фармоиш як лампаи 1-кеф ё хӯроки помидор.
- Сатҳи гарм дар як чошнии гармии миёна. Вақте ки равған гудохта, илова орд; то даме ки ҳамвор ва ҳамвор кардан. Иловаи 1/2 қошуқи равған ва 1/8 қошуқи қалам. Одатан шир илова, шӯред доимо. Вақте ки омехта пурдарахт ва ҷӯшон, аз гармӣ дур кунед. Абрҳоро дар пиёз биносту бурида, 1/2 қошуқи намак , ва ғалладонагиҳо.
- Дар як косаи омехтаи металлӣ ё шиша, зарфҳои тухм ва қаймоқи ҷуворимакка то пўсидаҳои сахт ташаккул меёбанд. Дар як косаи алоҳида, борикҳо то ранги ва лимӯ рехтанд.
- Сиркаҳои тухмро ба омехтаи чошнӣ таҳрик кунед; дар спанак абрҳоро.
- Таркиб аз 1/4 баргҳои тухмии задашуда ба омехтаи спанак, сипас хушк ба омехтаи сафед боқимонда пӯшед.
- Резед ба равғани чатр тайёр кунед; дар табақе калон кунед, то обро ба чуқурии тақрибан 1 дюй илова кунед.
- Оҷоз барои 50 то 60 дақиқа. Дар боло сабукфикрона шуста мешавад. Ба таври фаврӣ хизмат кунед. 4 то 6-сол хизмат мекунад.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Spinach Casserole бо Bacon ва Cheddar Cheese
Хӯришҳои ширин бо намакҳо ва гармии бодиринг
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 163 мг |
| Sodium | 453 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 12 г |