Агар шумо як blender надошта бошед, ман ба шумо тавсия медиҳам, ки ба худ равед. Дар ҳоле ки витаминиҳо ва монанди инҳо бениҳоят муҳиманд, шумо набояд барои ришвахӯрии хуб ба як blender сарф кунед.
Бо навниҳоли нав ё нависандаи нав пайдо кунед ва шумо пӯшед!
Ин smoothie муносибати комил барои онҳое, ки рӯзҳои офтобӣ, вақте ки шумо мехоҳед чизи ширин ва чизи сард ба шумо хунук аст. На танҳо он чизи шириниҳои ширини тару тоза ва тару тоза, шириниҳои ширини кови ширин, инчунин он ба испазири кӯдаки навзод табдил меёбад. Спанак дорои антиоксидантҳоест, ки дорои якчанд маводи ғизоӣ, ки бадан зарур аст. Чӣ гуна беҳтар аст, ки сабзавотро аз он нӯшидан гиред? Ман боварӣ надорам, ки роҳи беҳтаре вуҷуд дорад!
Ҳатто хубтар, баъзан ман дар як қуттиҳои боғи каме ба ҷои тару тоза нигоҳ доштанро ба осонӣ нигоҳ медорам. Зевар метавонад бо дилхушӣ ва дигар мушкилоти ғамхорӣ кӯмак кунад. Дар робита ба табиати туруши афлесун ва квинки ман пайдо кардам, ки ба каме дар он ҷо ёрӣ диҳам, ки бо ёрии хӯрокҳои кислотаҳо баъзан ба онҳо кӯмак расонанд. Илова бар ин, занҷӯиҳо низ дарднокии заминиро ба вуҷуд меорад, ки маънои онро дорад, ки бо қаҳва, ки метавонад оромиро ором кунад.
Пас, барои чӣ шумо интизоред? Рӯзи худро бо ин боғи зардолуи сабзавоти Green Peteo дӯст медоред. Озодона барои илова дар меваву сабзавот бештар ё агар шумо фикр доред, ки дар ҳақиқат ҳаяҷонбахшро дар якчанд spoonfuls аз avocado пухта ва тамошои омехтаи крема аз сигналҳо берун.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 меваи хурд, ки пӯст баровардааст
- 3 афлесун, шарбат
- 1 пиёла испазири кӯдакон
- 1 қошуқи зинги тару тоза, селе кашида
- Яхмос 2 куб
- Опсияи: agave органикӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Кивв, спанак, занҷирро ҷойгир кунед ва шарбати афлесунро дар як blender ҷойгир кунед. То он даме, ки компонентҳо якҷоя мешаванд. Баъд, дар якҷоягӣ бо ҳамаи дигар компонентҳо дар испазҳо ва гардиши он илова кунед.
- Пас аз он, ки шумо дар шарбати илова шарбати сабз хуб мешавед. Ба яхбандии садақа то шикастан ва бо компонентҳои тару тоза омехта.
- Ин вақт вақтест, ки озмоиши тестӣ хоҳад буд. Агар сардкунанда барои қаноатмандӣ кофӣ набошад, илова кардани agave органикӣ бо 1 қошуқи саратонро илова кунед. Рафтан ва боз ҳам бичашед. Ман тавсия намедиҳам, ки на бештар аз 3 teaspoons agave.
Бастаи:
То даме ки 3 моҳ дар дубораи бехатари бехатар бояд фавран бихӯред ё ях кунед. Ман низ мехоҳам, ки дар ҷўйборҳои кубии яхкунӣ дар як шабонарӯзӣ барои бомуваффақият дар рӯзи баъд аз зодрӯз ситонанд.
Иловаҳо:
Тухмиҳои чараҳо дар боло барои гирифтани тухмии иловагии сафедаи сафеда ва omega-3 равғани равғанӣ ба парҳези худ. Қариб 1 tablespoon барои дарёфти имтиёзҳои сегона дар ин рукнҳои бениҳоят кофист.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 13 мг |
| Sodium | 182 мг |
| Карбогидратҳо | 23 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 6 г |