Бозии "сандвич" -и худро ба як кэшакл пухта кунед. Ин сиҷҷил пашм ва ҷисми панел аст, ки салибати беҳтарин байни амрикоии заифу ғавғои амрикоӣ ва ангиштсанг ва кесадилла, дӯстдоштаи Мексика мебошад. Ин quesadillas на аз пухта пухта шудаанд, пас шумо метавонед равғанро дар равған бигиред. Шумо инро барои хӯроки гарм ва ё равған ва ширпӯшии шабона дӯст медоред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 чорпоҳои калон
- 1/2 коса Monterey Jack панел (шрудид)
- 8 ounces
- хом (ё Туркманони дуддодашуда, ношунида)
- 1/2 помидор помидор (diced)
- Опсия: 2 tablespoons решакан пиёз сабз
- ќаламфури мева
- Равғани растанӣ барои сӯзанҳо
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 425 F.
- Мехоҳед як варақаи куки бо дорупошӣ пӯсти сабзавотро кӯтоҳ кунед.
- Дар варақи кукиҳо ду қабзро тартиб диҳед, сипас бо 1/4 косаи пиёз бармеангезад.
- Беҳтарин панир бо гандум ё туркон мурғ, помидор diced, пиёз сабз, баъд аз 1/4 косаи панир.
- Ҳар як бо қаламфури каме пошед, сипас ҳар як қабати дигарро фаро мегирад.
- Ба болоҳо бо равғани растанӣ ва офтоб дар 425 F Fowler барои тақрибан 10 то 12 дақиқа, то қубур кунед.
- Кесадиллаҳо ба чархҳо буред ва бо хардал ё майонез хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 466 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 52 мг |
| Sodium | 1,501 мг |
| Карбогидратҳо | 53 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 23 г |