Хӯроки пухта бо равған, дренаж, побиста ё омехтаи гамбӯсакҳо мумкин аст. Овози консерва ва / ё crabmeat тақрибан хуб кор мекунанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 пиёла пухта ва пошида ё пирожни пӯстро пӯшида,
- 1 пиёла нахўдаҳои яхкардашуда (танаффус)
- 1/2 пиёла решакан сабз сабук
- 2 пиёла шиша ҷӯшон ҷарима (cheddar ё омехта)
- 1/2 косаи пиёз биносту бурида
- 1/2 пиёла решакан сурх ширин шаффоф аст
- 1/2 косаи сабзӣ ба таври сабзавот
- 2 пиёла рехтани помидорро пошида, ё якҷоя кардани навор ва хурди хурди он
- 2 пиёла рехт ё рехтани пеппоккорт Рӯятон (шиша)
- 2 CUPS помидор гелос якранг
- 1/2 косаи панир паран (интихобӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз он, Дар зери шустани оби хунук; хуб холӣ кунед.
- Дар як косаи калон ҳамаи компонентҳо ба ғайр аз помидор ва панир Parmesan. Гӯша хушхӯю бодиққат аст.
- Хӯришро барои 3 то 4 соат refrigerate. Агар матоъ хушктар шавад, либосҳои иловагӣ, помидор ва панир parmesan.
Эзоҳ: Ин як хӯриш помидор аст, аммо мо ба онҳое, ки бо шишаҳои равғанӣ маъқул мекунанд.
Шумо инчунин метавонед майлҳои хурди яхкардашударо иваз карда метавонед, (боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо дар натиҷа барфу борон дар қуттиҳои коғазӣ ғарқ мешаванд ё хӯриш об мешаванд.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Картошка ва Bow Bow Tie Pasta Salad бо либос Семинӣ Lemon
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 548 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 57 мг |
| Sodium | 420 мг |
| Карбогидратҳо | 72 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 27 г |