Решаҳои тару тоза барои беҳтарин интихоб барои ин дорухат, балки меваҳои пухташуда пухта метавонанд низ истифода шаванд. Дар майонез ва омехтаи яхмос ба либоси комил барои хӯриш осонтар мекунад.
Барои озод кардани salad то чанде аз компонентҳои гуногун тамос гиред. Афсӯс, баъзе таркибҳои сақфпӯшӣ, зайтун ё тамоми зайтунҳои пӯсидашуда, сабзӣ завҷаашонро, ё гиёҳҳои тару тоза. Пиёз пиёз инчунин як чизи хуберо низ медиҳад. Ба пиёз печед ё онҳоро шифо диҳед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 CUPS ядрои ҷуворимакка (пухта)
- 1 бодиринг (тақрибан 3/4 косаи хомӯшшуда)
- 1 пиёз хурд (тақрибан 1/4 пиёла биносту бурида)
- 2 помидор (хурд)
- 1/4 пиёла сметана
- 2 tablespoons майонез
- 1 tablespoon сирко
- 3/4 қошуқи намаки ориз
Чӣ тавр бояд кард
- Кук он канда ва пажмурда онро бодиққат.
- Бодиринг пӯст; дӯхтани тухмиҳо ва зироат .
- Пиёз пиёз ва дар нисфи бурида. Аз нисф каме пиёз бинӯшед. Нигоҳ доштани нисфи дигар барои истифодаи дигар.
- Помидорро пошед.
- Дар як косаи калон ҷуворимакка, бодиринг, пиёз ва помидорро якҷоя кунед; хушк
- Дар косаи дигар, сметана бо майонез омехта. Иловаи сирко ва намак намак, пас аз омехтаи яхмос ба омехтаи ҷуворимма илова кунед. Абрҳоро барои ҷӯшидани сабзавот хушк кунед.
- Пеш аз он ки хизмат кунед, равған хӯрадаро тар кунед.
Маслиҳатҳо
Хӯриш аксар вақт хубтар мешавад, вақте ки якчанд соат барои компонентҳо ба мелиоративӣ мерасад. Салат пешакӣ дар рӯз барои хӯрокхӯрии хуб тайёр кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 89) |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 6 мг |
| Sodium | 454 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |