Ин pake casserole мурғи монанд ба монанди ziti пухта , вале бо мурғ илова ва спанак тару тоза. Агар кӯдакон спанакро дӯст надошта бошанд, шумо ҳамеша метавонед онро тарк кунед.
Хӯроки помидорро бо равған ва равғани ғафс ба хизмат равед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 мл. пирожни penne
- 1 tbsp. равғани зайтун
- 1 lb. бўй, бўйҳои бесамари мурғ
- 1 tsp. Мавсими Италия
- 1 28 oz. косаи спагетти ковед
- 1 14 га. метавонад помидор diced, рӯдхонаҳо
- 1 3 раз. панир яхмос
- 2 пиёла испазири кӯдаки навзод, шуста ва бо дастмоле коғаз хушк карда шуд
- 2 пиёла шиша mozzarella shredded
- 1/4 косаи пиёз Parmesan зављааш
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F. Пеш аз он, пошидани 9 табақаи пухтупаз бо spray nonstick.
- Мека пухта аз рӯи пакетҳои пластикӣ барои "al dente." Холӣ Резед ба табақаи нонпазӣ тайёр кунед.
- Равғани гарм дар як чошнии калон ё голландӣ аз гармии миёна. Дар ҳоле ки нафт гарм аст, пистонҳои мурғро ба қисмҳои тухмшударо буридаанд.
- Чӯҷаи бодиён дар равған. Илова кардани мавсими Итолиё, нисфи чошнии спагет ва помидорҳои пӯхташуда. Биёед 2 то 3 дақиқа пахш кунед.
- Пахти панелро ба зервазифа буред. Илова ба омехтаи чошнии помидор ва помидор . То он даме, ки панир яхмос гудохта шавад.
- Картошка дар спанак. Кук ба як дақиқа дигар то он даме, ки спанак каме каме рехт.
- Омезиши омехтаи омехта ба макарон. Бо як пиёла аз mozzarella shredded боло. Беҳтарин бо чошнии спагетӣ, mozzarella боқимонда ва панир Parmesan.
- Оҷуро, ошкоршуда, 20 дақиқа, ё то даме ки бубли.
Диққат кунед: Беҳтарин истеъмолкунандагони асосии Casserole
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 351 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 49 мг |
| Sodium | 170 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 22 г |