Зитти пухташуда яке аз он миқдори эҳтиётии озуқаворӣ мебошад, ки шумо метавонед ба шумо хушнуд шавед, қаноти оилавии шумо ё компонентҳои дар дасти шумо доштаатон. Кӯшиш кунед, илова кунед, гӯшти говдоршудаи сабзавот ё сабзавотро бирезед, то ин равғани макаронӣ осон шавад.
Хӯроки шом ва равғанҳои сессияи ғизоӣ кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 16 воҳиди зита
- 1 тухм калон
- 15 ounces панир ricotta
- 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1/4 косаи сабзавоти тару тоза (интихобӣ)
- 2 пиёла шиша mozzarella shredded
- 4-1 / 2 CUPS spaghetti sos (хонача ё аз кӯзаи)
- 1/2 пиёла рехт, панир Parmesan
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 дараҷа F.
- Магазинро мувофиқи тарҳҳои маҷмӯӣ барои "al dente" тайёр кунед. Холӣ
- Дар як косаи калон, тухм мезанад. Илова rice powdered cheese, basil ва 1 пиёла mozzarella. Хуб омехта
- Иловаи шарбати пухта ва 2 пиёла чошнии спагет.
- Равған 1 пиёла чошнии спагетӣ дар 9 x 13 пӯст.
- Дар боло бо омехтаи зiti. Top бо чошнии боқимонда. Пошидани mozzarella боқимонда ва панир Parmesan оид ба чошнии.
- Бо рехтани пӯшидани, ва оҷур 20 дақиқа. Хориҷ фолида ва оҷози 10-20 дақиқа то қаҳваранг ва тиллоӣ.
- Бигзор орд 10 дақиқа пеш аз он ки хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 543 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 152 мг |
| Sodium | 300 мг |
| Карбогидратҳо | 71 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 30 г |