Тарбуз ва хушбӯй, ин равғани вирусӣ ва вирусӣ дар таркиби равған ва саге, ки дар таркиби равғанӣ сабзавот дорад, аз равған болаззаттар аст.
Агар шумо аз спагет ва маринара мунтазам ғамхорӣ кунед, ин дорухои макаронӣ барои чизҳои гуногун кӯшиш кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 1/2 пиёз (diced)
- 2 tbsp. равғани зайтун
- 3/4 косаи ширӣ (ё ягон чиз
- вируси вирус шумо иваз кунед)
- 3/4 коса каду равған (консерва ё пеш аз пухта)
- 1 1/4 tsp. sage (ё 6 то 8 баргҳои тару тоза)
- 1/2 tsp. намак (ё таъми)
- Қаламфури сиёҳ ба бичашед (хоки тару тоза)
- Опсияи: 1/3 пиёла чормағз решакан кардашуда (ё чормағзии чӯб)
- Опсияи:
- Панко breadcrumbs (ё панир Parmesan, барои боло)
Чӣ тавр бояд кард
- Агар истифода каду тоза, на консерва, дар як blender аввал бояд то ҳамвор.
- Дар як деги миёна ё шӯрбо калонтар, сирпиёз ва пиёз дар равғани зайтун 3-5 дақиқа. Барои дақиқаи дигар ва гармӣ илова кунед. Кам кардани гарм ба паст, ва илова soy шир, каду ва Sage. Аққалан ба компонентҳо якҷоя кунед.
- То он даме, ки орзуҳояшон дар давоми 8-10 дақиқа ба ҳам пайвастан то тобистонро тобистона кунанд. Иловаи намак, ќаламфури ва чормаѓз ё чормаѓзро, омехта ба якљоя кунед, сипас аз гармо дур кунед.
- Бо баъзе аз колхозҳо ё иваз кардани равғани Parmesan, агар шумо мехоҳед, барои либос.
- Хӯроки пухта пухта ва лаззат баред!
Агар шумо ошёна бо равған ошно шавед , ин рӯйхати растаниҳои равғании вирус ва варақро санҷед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 315 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 5 г |