Ин дорухои оддии pate оддӣ дар парҳези озуқаи хом гуногун аст. Шумо метавонед ин равған болаззатро ҳамчун паҳн истифода нӯшед, деги, пур барои як табақ, табақ тараф бо хӯриш ё ба монанди як snack зуд рост аз spoon! Нигоҳдории чормағзии суст, рехтани тамоми хок, тенинҳо ва маззаҳои сахт, ин лаззат аст! Ин дорухат осонтар бо бозӣ бозӣ мекунад. Истеҳсоли сабзавот (сабзӣ, сабзавот, бод), илова намудани сабзавот (сабзӣ, брокколи, қаламфури шамол), бо истифода аз чормағз (badem, macadamia) ё дигар равғанҳои салқиншуда (avocado, macadamia, sesame). Агар шумо барои истифодаи гиёҳҳои хушк истифода набаред, ченкуниро дар нисфи кам кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 CUPS чормағз, барои 1 то 2 соат дар афтидаем
- 2 tablespoons равғани зайтун рехта мешавад
- 1 tablespoon хамиртуруши ғизо
- 2 tablespoons тару тоза аз шарбати лимӯ ё сирко cider себ
- 2 tablespoons Розмари тару тоза, ё ба тамошо
- 1/4 косаи parsley тару тоза, ё ба бичашонем
- 2 teaspoons thymeme тару, ё ба бичашед
- 1/4 teaspoon баҳр, ё ба тамошо
- 1 tablespoon
- Nama Shoyu , ё ба тамошо
- 2 то 4 tablespoons об, ё
- агар сӯзандоруҳои ширини вегетативӣ дошта бошед
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро дар як протсесси озуқаворӣ якҷоя кунед.
- Раванди тезонидани суръат то он даме, ки мутобиқати хокистарии тозакардашуда ба даст меояд. Агар ба шумо лозим аст, ки оби каме илова кунед, бо мизу курсӣ сар кунед ва роҳи худро ба таври сусттар кор кунед.
- Бигзор он тақрибан 20 дақиқа пеш аз хӯрок нишинад. Лавозимро такмил медиҳад, чунки компонентҳо якҷоя вақтро якҷоя карда метавонанд. Ин аст, вақте ки беҳтарин барои илова seasoning иловагӣ аст. Агар шумо ҳам пости худро ҳам фишор диҳед, шумо низ метавонед илова кардани майли май ё равғанро, баъзе сабзавотро (ба монанди брокколи, сабзӣ ё қаламфури қалбакӣ) илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 240 |
| Total Fat | 23 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 195 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 5 г |