Агар шумо хоҳед, ки як каме ҷӯшон, пошидани картошкапарварӣ бо мавсими Cajun пеш аз пухтан. Ба картошка қаҳваро бо танҳо дар бораи ҳама гуна табақаи асосӣ, дар якҷоягӣ бо равған сабзавот ё salad ғизо кунед.
Онҳо бо равған ё қаҳваро як равғани атрофро ба даст меоранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 килограмм картошкапарварӣ
- 5 дона сирпиёз, ҷаззоб ва биност
- 3 tablespoons равғани зайтун
- 2 teaspoons шарбати лимӯ
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
- Намак Sea ва ќаламфури хоки тару тоза
- Seasonial Cajun ба таъбир, ихтиёрӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Оғози гармидиҳӣ ба 450 °.
- Хати равғании нонпазии калон бо равғани зайтун ё spray бо дорупоши равғани зайтун.
- Картошка пӯлод ва буридаҳои калон дар нисфи.
- Дар як косаи калон, як қатор сирпиёз, равғани зайтун, шарбати лимӯ, картошка, қаламфури ва seasoning, агар истифода шавад.
- Картошка картошка бо омехтаи сирпиёз ва равған.
- Паҳншавии картошка дар як қабати ягона дар ШМШ омода карда мешавад.
- Оҷоз барои 25-30 дақиқа, ё то картошка тендер.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 311 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 176 мг |
| Карбогидратҳо | 50 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 7 г |