Оё шумо тасаввур карда метавонед, ки равған пӯст ва селлюл пӯлодшикан аст? Кӯшиш кунед, ки ин равғани помидор қаҳваранг ва желли желливро истифода баред, ва шумо равғанро равған ва равғанро такрор хоҳед кард. (Ва агар шумо равған ва желли пухта нахӯред, шумо метавонед пас аз кӯшиши ин concoction!)
Дар ҳоле, ки мо намехоҳем, ки бо камолоте, ки равған ва желли мурғ аст, баъзан шумо мехоҳед, ки дар бораи тухмии анъанавӣ, ки бисёре аз мо ҳамчун фарзандонашон ғизо медоданд, такмил диҳем.
PB & J, Reimagined
Бо истифода аз нонпази ороишӣ ва гарм кардани он дар равған, равған ва желли шафати пӯстро ба воя мерасонад ва келин, теппачаҳо ба нон низ монанд аст, ки шумо ҳангоми пухтупази хӯрокхӯрӣ хӯрдед. Равған, тамоми ғалладонагиҳо ё нонпазӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 шиша нон (зард, гандум, гулӯла)
- 2 tablespoons равған пӯст (ҳамвор ё дандон)
- 1 tablespoon желли (ё мураббо, интихоби шумо мазза)
- 1 tablespoon равған (ё маргарин, нарм)
Чӣ тавр бояд кард
- Омода кардани равғани равған боғ бо истифода аз желли дӯстдоштаи худ ё мураббо . Боварӣ ҳосил кунед, ки он ҳам хеле нороҳат аст, зеро шумо ин сандвичро мечинед ва намехоҳед, ки тамоми роҳбандии худро аз он хориҷ кунед.
- Гардани пӯсти равған ва равған дар равған гудохта мешавад. Шаффоф кардани пӯстро ба паҳн кунед, аз ин рӯ, равған симоҳоро ба таври оддӣ фаро мегирад. Ин калид барои ба даст овардани тухмии беназири комил дар нон аст.
- Яке аз тарафи сегвегӣ. Ҷойгир кардани тарафҳои поёнӣ дар пӯст. Агар имконпазир бошад, вазни стихи ё пахш кардани пахта дар сандвич, барои он ки ба таври оддӣ пухта мешавад. Вақте ки як тараф бӯйҳои тилло, равғанро ба тарафи дигар мебарад. Сандвичро бардоред ва вазни бори худро дар сандвич бардоред. Ҷониби дуюм зудтар пухта мешавад, зеро сандвич пештар гарм карда мешавад. (Шумо ҳам метавонед равғанҳоро дучор кунед ва бо тарафи рӯяш якумро сар кунед, пас онро фурӯшед.)
- Хориҷ кардани сандвичро аз ШМШ, катион бурида ва ба таври фаврӣ хизмат кунед.
Роҳҳои дигари ҷустуҷӯро дар бораи PB & J маҳкам кунед? Дар ин ҷо баъзе роҳҳои дигари аз дӯстдоштаи кӯдаки маъмулӣ, ки ба тавре, ки ба парҳези калонсолон меоянд, ҳастанд.
- Кӯшиш кунед, ки french toast, сипас гармии равғани заҳкаш ва желе дар он ҷойгир кунед, ё танҳо он ба фивус фишори он паҳн мешавад.
- Гузаред, равған лимӯ ва jelly дар як crepe. Он ҳанӯз барои хӯроки нисфирӯзӣ лаззат мебахшад, аммо он равған ва равғанро дар меню барои brunch ва шомили ин равған мегузорад - наметавонад бо он баҳс кунад.
- Оё мумкин аст, ки бо порчаи ба нон табдил ёбад? Барои чӣ не! Вақте ки шумо хоҳед, ки равғани равған ва желли равған ва иваз кардани нон, онро бо осонӣ аз пошидани равғани равған ва желе ба pancakes иҷро кардан мумкин аст. Шумо дар ин ҳолат ба шумо шарбат ниёз надоред, аммо шумо, албатта, илова кунед, агар шумо мехоҳед.
- Кӯшиш кунед, ки дар як табии. Ба ҷои иваз кардани нон, ки ба равғани равған ва желе дар як табақаи солим рехтед. Ин метавонад дараҷаи соддатароша бошад, аммо таъми он фишурда хоҳад шуд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 428 |
| Total Fat | 25 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 527 мг |
| Карбогидратҳо | 38 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 18 г |