Сабзавот ин мазза фарши табии биринҷро меомӯзад ва бодом ба toasted дод, ки он crunch иловагӣ. Пухтупази кӯҳӣ барои пухта дар равған ва чарбуи он маълум аст, аммо ин дорухат, лаззат ва тозатарин солим, ки шуморо ба пуррагӣ пур мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 равған пиёла
- 1 пиёла
- биринҷи ваҳшии хом
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 3/4 косаи карафс бурида
- 1/4 косаи сабзӣ бурида
- 1 пиёла занбурўѓњо гилинї
- 3 пиёла
- шўрбои мурғ
- 1/4 қошуқи
- мавсими парандапарварӣ
- намак ва ќаламфури мечашонем
- 1/4 коса бразилии бодибил *
Чӣ тавр бояд кард
- Ангурро дар як skillet калон вазнин месозад.
- Ҳаво, биринҷ, карафс, сабзӣ, ва занбурӯғҳо то сабзавот, қаҳваранганд.
- Илова кардани шўрбои мурғ ва парвариши парранда.
- То он даме ки биринҷ тендер аст, барои 30-40 дақиқа пӯшед ва тобистонед.
- Бичашед ва илова намак ва ќаламфури.
- Беҳтарин бо badems slicered танҳо пеш аз хидмат.
Барои toast чормағз
- Дар як қабати ягона дар варақаи нонпазӣ паҳн карда мешавад.
- Тозакор дар 350 километр F, якчанд маротиба ба 10-15 дақиқа шӯр. Ё, toast дар як skillet ношаффоф аз гармии миёна, ба шӯр, то Браун тиллоӣ ва хушбӯй.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 31 мг |
| Sodium | 721 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 7 г |