Дар Пуэрто Рико, jibaro дар бораи ҷуғрофияи деҳот, аҳолии аграрӣ ишора мекунад. Бо вуҷуди ин, дар шаҳри Чикаго, jibarito бренди беназир ва аслӣ аз ҷониби муҳоҷирони Пуэртом дар озмуни Borinquen дар Humboldt Park офаридааст. Имрӯз дар тамоми шаҳр хизмат мекунад.
Хусусияти фарқкунандаи ин сандвич ин иваз кардани нонест, ки пошхўрда, пўсти пўст . Ин хеле лазиз аст ва шумо метавонед аз ҳар гуна панелҳои дӯстдоштаи сандуқи шуморо бихоҳед.
Ин гиёҳхӯрии махсуси ҷигарбандӣ дорои гӯшти гов, бо панирҳои Швейтсария , салат, помидор, ва майонези арзонтар мебошад. Шумо метавонед ин чизҳоро пурра кунад ва аз онҳо барои хӯрок истифода баред, ё нақшҳоеро бурида, онҳоро ба сандуқҳои хурд фиристонед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равған
- 2 киштзорҳои калон (сабз)
- 1/4 коса
- майонез
- 1/4 қошуқи хокистарӣ
- 1/4 қошуқи хокистарӣ
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- 4 лубиёи салат
- 1 помидор (ношунида)
- 1 пиёз (сабусакҳо ва бурида ба слайдҳо)
- 4 slices панел швейтсарӣ (зардолу барои sandwiches)
- 1/4 гуд гўшти гил (сўзишворњ)
- Гӯшт: зайтун
Чӣ тавр бояд кард
- 375 Ф.
- Peel ба plantains , бурида, дар нисфи, пас ҳар нисфи дарозии бурида.
- 4 дақиқа равғанро дар равған реш диҳед. Хориҷ аз равғани гарм ва резиши барфҳои коғазро хориҷ кунед.
- Равғанҳо пӯшанд. Резед дар равғани гарм барои 4 дақиқа то даме ки plantains crispy. Хориҷ аз равған ва резиши сақфҳои коғазро хориҷ кунед. Қафо гузошта шавад.
- Дар як косаи хурд, якҷоя майонез, хокаи гул, хокаи зира, ва хокаи сирпиёз.
- Муносибати майонезро дар як тараф аз планшетҳои паҳнӣ паҳн кунед.
- Сандуқи худро бо гузоштани помидор, пиёз, панир, гов , қошуқчаҳо , бо истифодаи планшакҳои flat, агар он нон бошад.
- Як толор бо зайтун дар миёнаи сандвич. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
Калиди коркарди плостикҳо иваз кардани он аст, ки онҳо таъмин карда шудаанд, то онҳо хуб ва ғамхор бошанд. Ҳамчунин, планшетҳои пухта бояд хеле хуб ғарқ шаванд, агар шумо бо як падидаи равған хотима ёбед.
Қариб ҳама чизҳое, ки шумо метавонед дар як сандвич гузошта метавонед, метавонед ба як жиерито гузоред. Гӯшти лампаҳои ламсӣ аз гӯшти аслии интихоби он, ҳарчанд яке аз гӯшти пардаи дӯстдоштаи шумо инчунин як базаи хуб медиҳад. Агар шумо метавонед менюи танзими Chicago-ро аз худ дур кунед, шумо ҳама чизро аз мурғ ба гардан, ҳатто вертолетҳо бо tofu пайдо хоҳед кард. Ҳар он чизеро, ки шумо интихоб мекунед, боварӣ ҳосил намоед, ки он бо як панир хубтар ва сабзавот, зироатҳои сабзавот, ки шумо метавонед пайдо кунед.
Майонезҳои сирпиёз низ як равғани помидор барои ҷигарбандос аст. Он дар хона осон аст, танҳо бо май, намак, шарбати лимӯ, ки дар тарҳрезии классикии классикӣ дидан мумкин аст.
Шумо метавонед андозаи ин дорухоро зиёд кунед ё кам кунед, то ки эҳтиёҷоти шумо мувофиқат кунед. Танҳо дар хотир доред, ки як планшет ду сутунҳои пурмаҳсулро ба даст меорад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 658 |
| Total Fat | 32 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 88 мг |
| Sodium | 319 мг |
| Карбогидратҳо | 71 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 26 г |