Пано Падрард ё Шишито Peppers бо равғани зайтун ва баҳри баҳр

Ин қуттиҳои осон барои шӯрбо қаламфури пиёла ё шишитҳои шишитӣ танҳо 3 компонент доранд: қаламфури, равғани зайтун ва дӯзандаи баҳр. Шумо метавонед онҳоро дар як skillet ё сабки стеветоп омода созед. Бо вуҷуди он ки шумо онҳоро пухтан мехоҳед, шумо метавонед дар оташи лаззат, ки мардумро барои боз ҳам бештар бармегардонанд, ҳисоб кунед. Ин қаламфури вирусҳо дорои мазза, ки омехтаи ширин ва ғизо, peppery ва танҳо тухмии ҷолиб аст (шумо метавонед дар 10-сола, ки piccante пайдо мешавад). Ин гамбусҳои каме лӯхтакҳои аълосифат доранд ва як машъали аҷоибро дар худ ё худ бо зайтун хуб, панир гўсфанд ва як шиша шароб додаанд. Агар шумо тайёр кардани либосҳои дигар, бо заҳмати бо Tapenade ё Romsco Sauce ва Chevre Stuffed Mushrooms баррасӣ кунед . Дар асбобҳо ҳамчун қуттиҳои хурд кор мекунанд, бинобар ин, онҳоро як порае аз сабзавотро барои пӯшидани онҳо нигоҳ доред.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 грамм padron ё shishito қаламфури *
• 1 ½ tablespoons равғани зайтун хуб
• Намак баҳри бичашонем

Чӣ тавр бояд кард

* Эзоҳ: Бемории Shishito аксар вақт осонтар аз падронҳо вобаста аст, ки вобаста ба он ҷое ки шумо зиндагӣ мекунед, кофӣ аст, ки онҳо ивазкунандаи ҷаримаро доранд.

Усули таблиғ:

1. Шустани хушк ва хушк кардани онҳо бо равғани зайтун дар як косаи он.
2. Электролоҷи калон дар болои гармии миёна баланд аст.
3. Иловаи қаламфури ва пухтан барои 6-7 дақиқа, ба шӯр аксар, то қаламфури каме брун ва blistered.
4. Паҳлавононро бо намак баҳр меандозед.

Усули тарозуи хушк:

Ин варианти дар усули stovetop хушк ба қаламфури бо равғани зайтун илова кардани пухтупаз. Афзалияти ин усул ин аст, ки шумо метавонед равғани зайтун бокимонда бо либоси зебо истифода баред. Равғани зайтун ба осонӣ меафзояд, ва равғанҳои иловагии равғани зебо болотар аст, бинобар ин, агар шумо мехоҳед равғани хуби худро истифода баред, ин хатсайрро бигиред.

1. Шустани шустагарон.
2. Оғози машғулиятҳои вазнин дар болои зарфҳои миёна баланд аст.
3. Кӯшед, қаламфури, ба шӯр аксар, барои 8-10 дақиқа, то он даме, ки ба қаҳваранг ва косаи сар.
4. Онро бо қаламфури бо равғани зайтун ва намак сиёҳ кунед.
5. Ба қаламфури бо қаламфури хурди ба тарафҳои партофташуда яхбандӣ кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	200
Total Fat	4 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	1 г
Холестерин	0 мг
Sodium	65 мг
Карбогидратҳо	48 г
Ғизоҳои ғизоӣ	19 г
Протеин	8 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)