Илова кардани помидорҳои офтобӣ ба дорухураи гимнастикӣ, як каме орд ва ранг ва якчанд намуди мазза илова мекунад. Пеш аз хомӯш кардани хонаҳо хеле осон аст - танҳо ҳама чизро дар коркардкунанда ё коркарди ғизо партофта, ва то он даме, ки ҳамвор аст.
Хумсус як хӯроквории табиатан вирусӣ, вегетативӣ ва ғизои ғизоӣ мебошад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 15 ounce метавонад chickpeas, лўндаи (garbanzo лӯбиё)
- 1/4 косаи равғани зайтун
- 1/4 коса
- помидорҳои офтобӣ (дар равған ё фидролатсия)
- 2 tbsp. шарбати лимӯ
- 3 дона сирпиёз
- 1/2 tsp. paprika
- 2 tbsp. об
- 1/4 tsp. намак
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро дар протсесси озуқаворӣ ё клик кардан то ҳамвор, илова кунед, ки агар лозим бошад, зиёдтар моеъ. Ана тамом! Баҳра баред
- Агар шумо афзал бошед, шумо низ метавонед помидорҳои офтобии хушкро ба охир наравед, ва помидорро то помидор бинед, то ба таври пурра осеб наравад. Ин ба шумо маслиҳат медиҳад, ки каме тозаи иловагӣ диҳед, агар шумо афзалтар бошед.
- Агар blender худ барои қонеъ кардани помидор офтобӣ қобилияти қавӣ надорад, шумо бояд ба онҳо як chop зуд шуста.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 283 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 209 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 11 г |