Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пирожни tofu (тақрибан 8 воҳиди ё 250 грамм)
- 1 1/2 помидор нонпазӣ
- Paprika, сир, намак, ќаламфури ва parsley мечашонем
- 2-3 тухм
- Орд 1/2 коса
Чӣ тавр бояд кард
1. Пойҳои тофу пошидан бо пошидан дар дастпӯшҳои коғазӣ ва ҷойгир кардани қуттиҳои бурида. Метавонед миқдори ками моли консервиро ба боло гузоред. Бигзор 10 дақиқа истодааст. Тоза кардани тортҳо. Ҳар як тортро ба шаш дона ҷудо кунед - ҳар як тақрибан 1/4 дюйм (1 см) пурдарахт.2. Дар як косаи набуда, нонрезаҳоеро, ки бо ҳанут меғуранд, омехта кунед.
3. Дар як косаи дигар, тухмро мезананд.
4. Дар як косаи сеюм, орд ҷойгир кунед.
5. Рӯйхати пӯлодро ба орд ва аз ҳад зиёд сихат кунед. Сипас онро ба тухм мепартояд ва барзиёд сихат кунед. Он гоҳ ба буттаҳо нон мепартоянд, то ин ки дар ҳар ду ҷониб дар якҷоягӣ дучор мешавад.
6. Равғани гарм дар як шишагарии калони шадиди гармии миёна.
7. Fry tofu breaded дар равғани гарм дар ҳар ду ҷониб. Fry барои 2-3 дақиқа дар як тараф ё то Браун тиллоӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 944 |
| Total Fat | 38 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 312 мг |
| Sodium | 1,587 мг |
| Карбогидратҳо | 98 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 57 г |