Таъом ва қаноатмандӣ, ин яхмос аз тарозуи шӯрбо бодиринг барои хӯрокхӯрӣ ва осонтар мекӯшад. Текст бофтаи оддӣ, дар якҷоягӣ бо мазмуни тару тоза, қаймоқи қаймо, ин шӯрбо сафедро бо дӯстдорони Брукколи дӯст медорад. Муште аз хоки гиёҳхӯрдаи ғалладонагиҳо ширинтар аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 teaspoons равған
- 1/2 косаи пиёз биносту бурида
- 4 пиёла чӯҷаҳои мурғ
- 3 пиёла бодиринг тару тоза аст
- 1/2 косаи яхмос
- 1/2 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи хоки хокистарӣ
- Опсияи: 1/16 қошуқи хокистарӣ
- Биноҳои хӯрокхӯрӣ: ғизоҳои ғизоӣ
Чӣ тавр бояд кард
Дар як мағозаи калон ба гармии миёна, sauté пиёз решакан дар равған, то он даме, ки тарма ва тендерро бармегардонад. Илова кардани захираи мурғ ва брокколи ва омехта ба напазед. Кам кардани гармии паст, ва шӯрбо барои 8-10 дақиқа, то Брукколи тендер аст.
Истифода аз blender , шӯрбо бодиринг то он даме ки ҳамвор аст. Бодиққат ба омехтаи брокколи гармро ба saucepan бармегардонад ва дар яхмосҳои вазнин, намак, ќаламфури, ва ғалладонагиҳо ширин кунед.
Ҳарчанд ки шӯрбо гарм кунед, аз он ҷӯшед - ва фавран ба хизмат.
Ин яхмос аз дорухои шӯрбо брокка 4 то 6 мотор медиҳад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 128) |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 26 мг |
| Sodium | 346 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 5 г |