Дар субҳ, дасти шумо як квишкаи сандишворӣ (ва дар хотир доред, ки онҳо дар бисёре аз рангҳо ва зебоӣ, инчунин намудҳои gluten-free) меоянд, ба вай бигӯед, ки дари кушода кушоед ва дар натиҷа ҳар чизи ҷолибро ба даст гиред. Ингридии каме дар вай хоҳад баромад, ва ӯ бо пошидани худ бо хӯшаҳои худ дар яхдон танзим хоҳад кард.
Баъзе қоидаҳои асосӣ:
- Пӯшед як табии.
- Ҷойгир кардани шамол: шамолҳои шамол, ҷуфтҳои шир, лӯбиё, лӯбиёи лӯбиё, лӯбиё, моҳии рентгенӣ ва ҳар гуна ҳосили бозии оддии озмоишӣ: дона, мурғ, хук, моҳӣ, карбонӣ, tofu, чи шумо ҳаргизе, ки метавонад бурида ё бурида шавад ба пур кардани сандуқи роликӣ.
- Натиҷа ё таҳаввулоте, ки бо пурраи пуриқтидоратон (плюс, гӯшт, гӯшт, ресандагӣ, ҷомашӯӣ, ҷомусӣ, чошнӣ, чошнӣ, ширин, равған, юнучқа, salsa, pestos of all tastes, шояд ҳатто як чархаи ҷудошуда ё Кристинӣ дар яхдон, ки даъвои ройгонро паҳн мекунад) паҳн мекунад.
- Иловагӣ: салат ё карам, помидор решакан, зайтун ва теппаҳои зард, jalapeños, гиёҳҳои ширин, пиёзҳо ё қаламфури қалбакӣ, sprouts, бодиринги борикшуда, занбурўѓњо. Дар баъзе мавридҳо, меваи хушкшуда низ, аз қабили ширин, решакан ё решакан, ё шояд баъзе меваҳои хушк решакан мешаванд. Тухмиҳои офтобпарастӣ, тухмиҳои каду, чормащз ва гранта низ ақида доранд. Агар намак ва қаламро фаромӯш накунед, истироҳати дигареро, агар онро ҳис кунед.
- Пойафзоли худро аз ҳад гарм накунед ё шумо онро баста наметавонед. Он беҳтар аст, ки ҳама чизро дар бораи тақрибан қуттии гиреҳ гузоред, ки фосилаи каме дар гирду атроф барои чизҳое, Ва сипас дар канори қабати болоии бензин бо пур кардани қабати интихоби худ, мисли хардал ё майя ва пас аз он, ки шумо пӯшед рӯйпӯшро сар кунед, аз ҷониби рӯяш пуршиддат ба шумо наздик мешавад, ба канори холӣ, пур кардани фазои холӣ ба каме ғафс хоҳад шуд, ба шумо имкон медиҳад, ки бо ҳуҷраи кофӣ боқӣ монед, то ки имтиҳони дар канори шумо баста шудани коғазро ба итмом расонад. Шарҳи муфассал аз ранги ҳақиқӣ, ё курси бештар мураккабтар аст.
Шумо метавонед тамоми ғафсҳоро, дар як қоғази калон, як қубури калон; онҳоро дар нисфи сатил клик кунед; ё онҳоро ба якчанд қисмҳои 1-и 2-дона кӯтоҳ кунед, ки он чашмраси чашмпӯшӣ, тухмшакл, нусхабардорӣ Ба қисмҳои хурдтар бурида, ҳар кадоме аз ин ғӯлаҳо хӯрокҳои калон месозанд.
Ранги шумо кадом ранг аст? : Шумо метавонед шикамҳои қабати болаззатро истифода баред, ё барои бастабандии "печка" номбар кунед, ки аксаран тез-тез ва қобили мулоҳиза доранд (масалан, каме шикастан).
Толорҳои гуногун (ва ранг) гуногуне доранд, ки дар фурӯшгоҳҳо дар саросари кишвар дастрас мебошанд. Тағир додани сарпӯшакҳо - спанак, помидор помидор, софҳои ҷав, ҷалоли jalapeno, сабзавот боғ, гандум ва ғайра барои хӯрдани каме ғизо доранд - ба шумо имкон медиҳад, ки ҳар рӯз дар як ҳафта гуногун ва гуногунҷабҳаи сершумор эҷод кунед. . Ва дар як сатҳе, ки дар бозорҳо ҷойгиранд, дар як сатҳе, ки дар оилаи онҳо ба ин масъала нигаронида шудаанд, хеле каманд. Онҳо одатан дар 10 ё 12-дюйма доранд.
Кадом Кўдакон метавонанд : Тарзи муносибат ба кўдаконатон дар бораи чизњои нав, ки барои хўрокхўрї мехўранд, машѓул шавед. Пойгоҳро дар ҷадвал гузоред, дарҳои кушодро кушоед ва онҳоро эҷод кунед.