Ин дорухат барои muffins бананҳои vegan даъват барои oatmeal ва бананҳо - вале бигзор, ки ин ҳилла шумо ба фикр кардан, ки он солим аст! Бо вуҷуди бемории тухмии хушсифат ва бебориш, аммо он дар равған аз аксар таркибҳои шоколади шоколад пасттар аст ва вирус аст, он ҳам холестерин аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/4 коса орд
- 1 пиёла оби гарм
- 1/2 косаи шакар қашшоқ қаҳварангез (бенуксон)
- 1/3 коса коса
- 1 tablespoon хокаи нонпазӣ
- 1/4 қошуқи содаи нонпазӣ
- 2-3 банан пухта (пичак)
- 1/2 кг soy шир
- 1/3 коса vegan маргарин (гудохта)
- 1 қошуқи гилинӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Оғози гармкунӣ то 400 дараҷа ва лаблабаи шӯрчаҳо.
- Дар як косаи калон, омехта орд, шона, шакар қаҳваранг, коса, хокаи нонпазӣ ва содаи нонпазӣ.
- Дар як косаи алоҳида, якҷоя бо бананҳо, ширӣ, равған ва ванна. Бо компонентҳои хушк якҷоя кунед ва танҳо якҷоя кунед.
- Ҳар як muffin дар бораи 2/3 пур бо batter пур кунед. Оғоз барои 20 дақиқа 25 дақиқа, ё то оне, ки дандоншударо тоза кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 102) |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 206 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |