Chicken Burgers

Ин Burgurgi мурғ шудаанд flavorful ва боллазату бо решаҳои мурғ бодиринг ва гуногуни seasonings. Агар шумо хоҳед, ки як Burger-кӯтоҳ ҷустуҷӯ кунед, ин алтернативаи хуб аст.

Ман як мошини суфтакунандаи гўштро истифода менамудам, вале коркарди озуќавораро метавон истифода бурд. Ман як омехтаи cilantro ва parsley дар ин Burger истифода, вале шумо метавонед ҳамаи colantro ё ҳамаи parsley истифода, агар шумо афзалият дошта бошед.

Ба ин бодом, гиёҳҳои мурғпарварӣ, бо помидор меафтад, равған ва салат, дар якҷоягӣ бо майонез sriracha ё майонези chipotle хизмат кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 то 3 teaspoons равғани растанӣ
• 1/3 пиёз пиёз (биносту решакан)
• 2 дона миёна сирпиёз
• 1 то 1 1/4 километри бодиринг бодиринг
• 1 кубанча косано (печонидан, пларел, ё якҷоя)
• 1 tablespoon шарбати лимӯ
• 1/2 қошуқи мавсими Cajun
• 1/2 қошуқи намак
• 1/4 қошуқи қаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза)
• 1/4 коса нонрезаҳо (хушк хуб)
• 1 тухм сафед
• 1 кубанча косано (печонидан, пларел, ё якҷоя)

Чӣ тавр бояд кард

1. Тақвимро то 400 F. Варақаи пухтани нонпазӣ бо рехтҳои ғайридавлатӣ ё дорупошӣ бо пошидани нонпазӣ.
2. Дар як skillet хурд, гармии бар гармии миёна. Иловаи пиёз minced ва пухтан, ба шӯр, то тендер. Илова кардани сир ва пухтан, ба шӯр, барои дигар 1 то 2 дақиқа. Хориҷ аз гарм ва ҷудо карда мешавад.
3. Гузошта ба мурғ ба зервазифа, партови фарбеҳро барзиёд. Мебошанд бо як мошини суфтакунандаи гӯшт ё mince биносту дар протсеси озуқаворӣ. Дар seasonings, нонҳои нон ва омехтаи пиёз ва сирпиёз омехта.

1. Шаблон ё parsley шустагар ба омехтаи мурғ омехта.
2. Ҳар як омехтаи мурғро ба patties тақрибан 3 то 4 воҳиди ҳар як.
3. Дар варақаи нонпазӣ ва офтоб дар 400 F барои тақрибан 20 дақиқа, ё то даме, ки пухта шавад, гиред.

* Мувофиқи хӯрокворӣ, мурғ ё хоки хок бояд ба ҳадди аққал 165 Фт дар як термометри озуқаворӣ тайёр карда шаванд.

Ин буғҳои мурғи фоҷиабор барои табобати hamburger toasted бо toppings дӯстдоштаи худ хизмат кунед.

Пешниҳоди тавсияҳо

• Balsamic Pionion Jam
• Чизе ҷӯшон майонез
• Chipotle майонез
• Сулҳ
• Помидор Chutney

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	229
Total Fat	11 г
Fat пурбор	3 г
Набзи фарсудашуда	5 г
Холестерин	53 мг
Sodium	100 мг
Карбогидратҳо	14 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	20 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)