Шабакаи Miso шӯрбоҳои маъмултарин дар Ҷопон аст. Ғизои маъмулии Ҷопон аз як коса ҳамчун қисм иборат аст. Тавре, ки дар тозагӣ фарқ мекунад, андозаи афзалиятро ба шумо афзун кунед. Ин як тарҳрезии соддаест, ки якҷоя босуръат меистад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 коса дӯзакҳои дукуки шӯрбо
- 1 блок
- tofu
- 3-4 tbsps заҳра miso
- 1/4 косаи пиёз сабз пиёз
Чӣ тавр бояд кард
- Гузоштани захираи дукуки дукаш дар як ШМШ ва биёварем ба напазед.
- Tofu ба мукаабҳои хурд бурида ва ба шӯрбо илова кунед.
- Тобудро ба чанд дақиқа дар гармии паст тобистона кунед.
- Дур кардани баъзе аз ашёи шӯрбо аз шӯр ва пошидани miso дар он.
- Ба таври мунтазам омехтаи мисолро дар шӯрбо бармегардонад. Ширро ширешро шир кунед. Истеҳсоли гармӣ ва илова пиёз сабзро бурида кунед.
- Кӯшиш кунед, ки баъд аз он ки шумо дар miso гузоштаед, шӯр кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 1000 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 17 г |